Macetes para meditar:

Conheço pessoas que se dizem incapazes de conseguir meditar por falta de tempo, ou por achar ser preciso nao pensar em nada e nao conseguirem ou por acharem impossivel ficar em posicao de lotus (imagem ao lado). Bom, claro que isso tudo seria apenas  para um lama, monges ou alguem mutio  disciplinado, mas  nao eh preciso tanto rigor. A meditação, principalmente para iniciantes pode ser muito mais facil de se tentar do que parece. Tah aqui uns macetes meus que jah utilizei no inicio e que sabe podem ajudar a mostrar que nao eh tao complicado assim comecar a 'educar' a mente para meditar.









 Conforto: Roupa leve e solta, um lugar calmo, posicao confortavel, tanto em uma cadeira ou no chão, com as pernas cruzadas de jeito normal mesmo ou deitada, mas cuidado para nao dormir. 

 Clima: Incensos, música calma e voce pode criar um clima com aromaterapia, atraves de um aromatizador ou como ao lado, uma bacia de agua com gotas de essencia. Velinhas e petalas de flores ou flores com seu frescor, podem ajudar também na composição desse clima.

 Tempo: O que vale nao eh o tempo e sim a concentracao, por isso, se voce nao  dispoe de muito tempo, saiba que pode meditar em  15 minutos, eu comecei com 10 minutos. Bom que seja diariamente para criar um habito. Bom por o relógio para despertar, assim, voce nao se preocupa com a hora.

 Respiracao: Concentre-se no ritmo da sua respiracao, inspire e expire devagar.  

Quietude: Ao contrario do que parece, nao precisa estar no alto do Himalaia, pode-se conseguir meditar, ateh mesmo num andar sob a Av. Presidente Vargas, no centro do Rio, de janela aberta e na hora do rush...rs mas, claro que haja disciplina pra isso...rss  Para quem tah começando, um lugar calmo eh melhor e evite se desconcentrar com qualquer coisa, fazer antes logo o que tem importante fazer antes e tente nao se mexer muito. Focalize na sua mente e tente  mante-la calma. 

 Concentracao: O bom seria nao ocupar a mente, esvazia-la, mas vai ser normal que alguns pensamentos passem pela sua cabeça, entao, relaxe e foque apenas em nao se fixar em problemas, nem que imagine um quarto e os tranque lah dentro...rss. Eu, para evitar o tal 'vai e vem' de mil imagens e pensamentos, focalizava num lugar que eu gostaria de estar no momento, se fosse perto de um rio, eu me " transportava", me concentrando em como seria o barulho da agua nas pedras. Ou voce pode soh fechar os olhos e mergulhar para dentro de voce tentando sentir o seu batimento cardiaco pulsando e desacelerando o ritmo... Outro macete, caso nao saiba um mantra, eh escolher uma palavra agradavel, que goste e se concentre nela.

 No final: O despertador tocou? Entao, volte aos poucos, abrindo os olhos lentamente, alongue-se e pronto =)

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