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quinta-feira, 29 de novembro de 2012

Você consegue perceber que tipo de relacionamento você tem ou já teve?



         
Passeando por um dos artigos desse SITE, parei numa frase e resolvi a utilizar como título desse post . Aproveitei também, essa parte do texto abaixo de Regiane Romero, graduada em psicologia  e também pós-graduada em psicologia transpessoal.  
 Não é difícil, encontrar  pessoas que levam um relacionamento ou casamento insatisfatório, problemático, por medo de não conseguirem lidar sozinhas, com as rédeas das próprias vidas ou mesmo, por simples carência. O que pode ter  a ver com o tal ' vazio existencial' a que Regiane se refere:


"Temos sede, carregamos um vazio existencial e ficamos a espera que algo venha preencher esse buraco: a famosa carência. A carência induz ao erro, desejosos por agradar a quem poderia saná-la, ficamos vendidos ao mundo de aparência, afastando-nos de nós mesmos. Ficamos fixados na carência e perdemos o outro da nossa visão. Quanto mais dolorosa e persistente for nossa carência, tanto maior será o poder atribuído ao outro que nos alivie dela. Como então não se prostrar a carência? O que eu acredito é que a pessoa deve procurar se abastecer de si, de tudo que é capaz de realizar e produzir. Esteja inteiro consigo mesmo! Jean-Yves Leloup afirma que a felicidade começa quando deixamos de exigir ao outro que nos torne felizes.

Então como não cair na armadilha de buscar no outro o preenchimento do nosso vazio? Acredito que o caminho seja aceitar a nossa incompletude e nos dedicarmos as nossas conquistas e realizações, se empenhar no prazer e a alegria que somos capazes de vivenciar, independentemente do outro, assim podemos deixar a leveza, a sutileza e o encanto permear a vida sem o peso da cobrança e sem a agonia de “eu tenho que”, “você tem que”.



Viva agora e acredite: você tem tudo aquilo que precisa!

Saia da posição de expectador e assuma o seu papel, seja o ator principal, e se permita 
sentir todos os prazeres e desprazeres inerente a vida. "

Fonte: 

Afinal, o que é um relacionamento amoroso saudável?

Fonte/img:Google

quinta-feira, 15 de novembro de 2012

Cinturão de Fótons

Encontrei algo sobre esse assunto que virou moda, mas que eu pudesse pensar : 'Um argumento decente sobre esse papo de fim de mundo e blá,blá,blás'. Espiritualista, mas questionadora, quanto mais eu ouvia das pessoas, menos via nexo e  estudei a minha vida toda para ser uma pesquisadora, nunca iria engrossar ou ecoar bordão sem antes  investigar. Vi muitos textos na net e muitos dúbios até, recebi emails também falando disso e percebi o tamanho da curiosidade em torno disso, até no dia-a-dia entre as pessoas, como insinuações sôbre dezembro de 2012, coisas que estariam para acontecer, chegada de algo, portais abertos, até no Twitter se tem '#vortex' ( do jeito que li esse último então. pensei até que tivesse se tratando de Pokémon ou um desses jogos on line Oo...rs).
Tudo bem, explicando: Sensorialmente se falando, 'vortex' (turbilhão ou redemoinho em inglês),para quem ainda não sabe, seria como um espiral energético da vida, que girando para o sentido certo, traria bons efeitos. Um estimulo de bons pensamentos e de intuição  permitindo que se obtenha algum “insight” inesperado; uma percepção amplificada dos cinco sentidos, sentir-se num turbilhão de emoções, eu diria um efeito quase como se fosse um grande orgasmo sacou? Bom, a hipótese científica mais provável a respeito de um 'vortex' reside na composição mineral da terra que cria um magnetismo que por sua vez gera um impacto energético nas pessoas. 

 Enfim...mas com toda a polêmica esotérica em torno do Cinturão de Fótons, resolvi fazer esse post. Há muito tempo que profecias fazem o 'mór' sucesso, basta visitar aqui para um 'flashback'. Acredito que o verdadeiro desastre 'mermo' é o do próprio homem, não apenas um no cérebro do outro com essas profecias e outras manipulações, mas quando ele se volta contra a natureza e não percebe a maior catástrofe real,  a questão da violência, das drogas, da corrupção, do fanatismo e da ganância. Mas vamos ao nosso assunto:.

Uma apresentação do que está circulando em 2012 pela web:





Algumas caracerísticas de um boato digital:

  • O texto não é assinado
  • Cita nomes de instituições de respeito para dar mais credibilidade
  • Trata de um assunto que chama a atenção do leitor
  • Apela também para o lado emocional de quem está lendo
  • É pobre em provas
O texto, que não é assinado (em algumas versões há o nome do tradutor “Martinho Krebs”, mas o verdadeiro autor não aparece), avisa a todos que as informações ali contidas foram fornecidas pela NASA. No entanto, nenhuma prova é apresentada!


E esse papo:O sol estará tendo uma grande atividade e lançará em Dezembro de 2012 uma chama tão grande e forte que o campo magnético da terra não a suportará, e isto ocasionará que, em nivel Mundial, se sobrecarreguem todos os transformadores gerando um apagão em todo planeta Terra.

Pergunto se já não saberíamos por mais de uma fonte científica e pelos meios de comunicação, quem perderia um 'furo' desses?

"No site da NASA há um estudo  que pressupõe que se o os ciclos solares continuarem se repetindo, como vem acontecendo desde 1859, há fortes chances de ocorrer uma grande tempestade magnética em maio de 2013. Mas, como a própria NASA explica na publicação, são apenas estatísticas e as chances disso acontecer, realmente, não são tão grandes assim."

Tempestades solares - NASA
Números: anual por média de manchas solares de 1610 a 2008. Os investigadores acreditam que o ciclo solar 24 próximo será semelhante ao ciclo que chegou ao auge em 1928, marcado por uma seta vermelha. Crédito: NASA / MSFC




'O Australian International UFO publicou um artigo chamado “O fóton cinto Alcyon”, mostrando um texto todo baseado no livro de Paul Otto. Sem nenhuma base teórica e/ou científica, a revista afirmou que este tal anel fotônico teria sido descoberto em 1961 por alguns satélites de observação. É claro que muitos cientistas não acreditam até hoje que naquela época não havia equipamento com a capacidade de detectar esse cinturão.'



O tal do Cinturão Fotônico

    O Dr. Laércio Fonseca, que não sei como julgá-lo, pois muitos físicos céticos o questionam, mas que se apresenta bem coerente para discordar e postar um vídeo desmistificando o tema.                           

                         

__Textos para ler:

Transição Planetária : O equívoco de Alcyone ( Este, embora místico apresenta um post bem coerente também sobre o caso e que leva a questionar)

La Mentira Esta Ahi Fuera


Veja a opinião do Sr. Roberto F. Silvestre, que mantém um site de Astronomia : Alcyone e o cinturão de fótons

O texto indicado a seguir sugere que toda a história foi inventada por um estudante universitário : The Pleiades in Fact & Fiction   

http://astronomy-universo.blogspot.com.br/2011/02/explosao-solar-e-misterio-para-ciencia.html

Para saber o que está realmente previsto, acompanhe esse link científico da Nasa:

"Um painel internacional de especialistas liderados pela NOAA e patrocinado pela NASA lançou uma nova previsão para o próximo ciclo solar. Ciclo solar 24 atingirá o pico, dizem eles, em maio de 2013, com um número abaixo da média de manchas solares.(...)


'Mesmo um ciclo abaixo da média é capaz de produzir clima espacial severo", aponta Biesecker. "A grande tempestade geomagnética de 1859, por exemplo, ocorreu durante um ciclo solar de aproximadamente o mesmo tamanho que estamos prevendo para 2013.'
A tempestade 1859 - conhecido como o "Evento Carrington", conforme o astrônomo Richard Carrington que testemunhou o alargamento instigante solar - cabos de transmissão eletrificadas,  incêndios em escritórios de telégrafos, e auroras boreais tão brilhantes que as pessoas podiam ler jornais com suas luzes vermelhas e verdes. Um relatório recente da Academia Nacional de Ciências descobriu que, se uma tempestade semelhante ocorrer hoje, poderia causar US $ 1 a 2 trilhões em danos à infra-estrutura da sociedade de alta tecnologia e exigir quatro a dez anos para a recuperação completa. Para efeito de comparação, o furacão Katrina causou "apenas" US $ 80 a 125 bilhões em danos."
Sôbre essas auroras boreais, óbviamente como fotógrafa, eu adoraria ir onde pudesse registrá-las ;)







*FONTES:
http://www.lamentiraestaahifuera.com/2010/01/14/el-cinturon-de-fotones/;
http://www.bibliotecapleyades.net/universo/esp_cinturon_fotones_1a.htm;
http://www.istoe.com.br/reportagens/32891_O+FIM+DO+MUNDO;
http://www.conhecimentohoje.com.br/Pleiades_ea_novaera.htm;
http://astronomy-universo.blogspot.com.br/2011/02/explosao-solar-e-misterio-para-ciencia.html;
http://science.nasa.gov/science-news/science-at-nasa/2009/29may_noaaprediction/ 
http://www.e-farsas.com/fim-do-mundo-vai-acontecer-entre-2012-e-2018.html;
YouTube

A Respiração e a Energia Vital


Eu aprendi essa técnica anos atrás, quando aprendia Pranayama com o meu mestre de Yoga, realmente é muito bacana e achei um texto explicadinho pra vocês, que vale ser repassado.
.
'De modo imperceptível para nós, a respiração passa, alternativamente, de uma das fossas nasais à outra, fechando-se por si mesma igualmente, uma ou outra. Tal fato pode ser comprovado, colocando-se um espelho debaixo do queixo. Se a direita estiver trabalhando mais do que a esquerda, ver-se-á no espelho uma mancha mais acentuada do lado direito. Ao repetir-se esta experiência, passada uma hora, ver-se-á que o lado mais ativo, então, será o esquerdo, e o espelho comprovará da mesma maneira a nova experiência.
Desta sorte, o corpo assimila os eflúvios da energia vital de ambas as categorias e a pessoa desenvolve e equilibra o fluxo potencial, liberando as proporções de hidrogênio e de oxigênio, que facilitarão a dilatação e contração dos vasos sanguíneos e linfáticos, fazendo com que todo o ser realize, satisfatoriamente, as funções que o permitirão viver e prosperar.
Certos estudos comprovam que a narina direita, no homem, absorve a energia vital positiva e a esquerda, a passiva.
Mas, na mulher, dá-se justamente o contrário: a narina direita é passiva e a esquerda, positiva.
O exercício respiratório, chama-se EQUILIBRADOR, porque a pessoa, voluntariamente, enche o corpo da alma e em seguida o corpo físico, de energia, ou melhor, satura seu organismo com as duas modalidades de Energia Vital, denominada PRANA, pelos yogues.
Pela fossa nasal direita do homem (esquerda na mulher) passa a Energia Vital que é distribuída a todos os centros vitais, constituindo o potencial positivo do ímã humano e da constante celular.
A narina direita atua no cérebro, consciente; é imanentemente solar e tende a desenvolver as características masculinas, tais como: a agressividade, o entusiasmo, o desejo sexual, o espírito empreendedor, a rebeldia à obediência, o predomínio, o orgulho, a cólera, a determinação, a temeridade etc.
É estimulante do calor vital e da atividade física. Está relacionada com a mente consciente, o movimento, o masculino e o ativo. Excitantes como o vinho, o café, a carne, o mel, tem uma acentuada influência sobre a fossa nasal direita.
Na mulher, este fluxo tem estas características na narina esquerda.
A narina esquerda no homem (a direita – na mulher) assimila a energia vital de signo passivo ou negativo.
Carrega o polo passivo do ímã humano e da constante celular, influi diretamente no subconsciente, desenvolve as características femininas, reduz o calor vital e o movimento físico, favorece o predomínio mental sobre o material, do inconsciente sobre o consciente, a moderação sobre o impulso. Inclina a pessoa à melancolia, à liberalidade, à modéstia, ao temor, à duvida, à vacilação, à tolerância, à bondade, à devoção, à compreensão, à renúncia, à ascendência da qualidade sobre a singularidade, da luz que ilumina, sobre a força que executa. Os doces, os sorvetes, as conservas, as substâncias sem vitaminas, o insípido e tudo o que provoque redução do calor vital, influem no dinamismo da fossa nasal esquerda. Na mulher influem na narina direita.
A RESPIRAÇÃO SIMULTÂNEA se faz pelas duas fossa nasais, quando respiramos por ambas e ambas estão ativas ao mesmo tempo.
Isso se dá, em condições normais do organismo, durante quatro minutos, antes de mudar o fluxo de uma narina para a outra: PORÉM, a pessoa TEM DE PROVOCAR ESTE ESTADO VOLUNTARIAMENTE EM CERTOS CASOS ESPECIAIS. Durante este fluxo, absorvem-se ambas as modalidades de energia, equilibra-se o potencial do ímã humano e da constante celular. Veja esse exemplo
NO SACRO EXISTE UM FOGO CRIADOR, que se aloja no Plexo Sagrado, ativa a potência sexual, ao fazer descer a energia até os órgãos genitais, como uma serpente com os movimentos de sua cauda; já com os movimentos ondulatórios da cabeça, ela ativa e aumenta a intelectualidade e dá inspiração.
A serpente agita a energia vital em sentido ascendente ou descendente, que flui através desse centro vital, aumenta a sensibilidade de todo o ser, animando-o e impulsionando-o aos grandes esforços; desenvolve as forças potenciais e conduz o homem ou a mulher a uma emotividade incontrolável quando estes se deixam envolver pela ira, a fúria, o heroísmo e até o próprio sacrifício ao estar ativa a narina direita; leva ao rancor, ao ódio e ao sacrifício dos demais, logo após a atividade da fossa nasal esquerda.
Em algumas ocasiões distribui bênçãos ou maldições. Entretanto, o ímã humano necessita de ambas as correntes para proceder à respiração simultânea, aquela que equilibra o potencial da constante celular.


ACREDITAMOS QUE, DIANTE DO EXPOSTO, SAIBA  POR QUE INSISTIMOS NA PRÁTICA da RESPIRAÇÃO EQUILIBRADORA E DA RESPIRAÇÃO COMPLETA, EM SEGUIDA.
Durante a respiração, em cada fossa nasal, o homem absorve os cinco elementos da natureza assim distribuídos:
20 minutos absorve o elemento Terra
16 minutos absorve o elemento Água
12 minutos absorve o elemento Fogo
6 minutos absorve o elemento Ar
4 minutos absorve o elemento Éter
Quer isto dizer que a criatura que possui uma respiração normal, recebe a dupla modalidade da energia vital que lhe permite conservar seu organismo em perfeito estado de saúde e desenvolve os atributos relativos a seu sexo, sentido, pensando e fazendo, a cada momento, o que deve executar, sempre equilibrando e repondo em cada absorção de ar, o Oxigênio e o Hidrogênio liberados na ulterior respiração.
Algumas pessoas são portadoras de anomalias do aparelho respiratório, o que lhes provoca distúrbios e um resultado diverso do normal.
O homem aspira os átomos afins aos seus pensamentos.
Com isto se pode dizer que se o homem trabalhar subconscientemente e com perseverante esforço em respirar de acordo com as suas necessidades e as finalidades que tiver em mente, e mesmo assim não obtiver êxito desejado, será esta falta, com certeza, a alguma das seguintes causas:
1° – Devida ao Cosmo que impregna o ar de certas energias, provocadoras do desequilíbrio do potencial correspondente à capacidade da sua natureza.
2° – Devida ao estado fisiológico, que dificultará a respiração de determinada fossa nasal, fazendo com que o fluxo predomine mais em uma do que em outra e se acumule no organismo energia de determinado signo.
Entre as causas, de origem cósmica, as mais importantes são: a solar e a lunar. As energias solares fazem predominar durante o dia o fluxo positivo, isto é, o alento que passa pela narina direita, e à noite predomina o fluxo lunar negativo que passa pela fossa esquerda no homem, e direita na mulher.
As de origem fisiológicas são as causadas por um desvio do SEPTO, provocado por pólipos, catarros crônicos, vegetações adenóides, afecções do conduto nasal e o péssimo costume DE RESPIRAR PELA BOCA. Assim, sem que a pessoa se aperceba destes desvios, sente, pensa, age, não de acordo com o seu sexo ou condição em que se desenvolvem, senão como o inclina sua particular maneira de respirar.
A pessoa deve limpar suas fossas nasais com duas gotas de óleo gomenolado ou com água morna, amiudadas vezes, se se acham obstruídas, para possuir um ritmo respiratório perfeito, seguindo as leis naturais e de acordo com a sua própria natureza íntima, isto é, seu Biorritmo.
O Trabalho metódico, sem cansaço nem ansiedade, ativa, notavelmente, a respiração. Todo o esforço repercute nos pulmões, no coração e nos vasos sanguíneos (veias e artérias).
Ao fazer-se um esforço violento, levantando um peso, por exemplo, entumescem-se as veias do pescoço e da fronte e paralisa a respiração.
Os pulmões e os músculos do peito são como que o ponto de apoio de todo o esforço. HOMEM DE PEITO, diz-se vulgarmente, de um homem forte. Quando se desprende uma grande força muscular, inspira-se o ar profundamente, retém-se o alento, porque o homem sabe, por instinto, que o ar retido se faz no pulmões de amortizador ou almofada elástica que serve de apoio ao esforço empregado; porém, o ar busca saída, e não a encontrando porque a retemos, põe-se em contato com o SANGUE, QUE SE ACUMULA NAS VEIAS E AS ENTUMECE.
ESTE É O MECANISMO DA INSPIRAÇÃO RETIDA NOS EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS, ACOMPANHADOS DE GINÁSTICA.
O Trabalho muscular se interrompe quando já não mais é possível reter o alento. Porém, tanto o sangue adquiriu Energia Vital, como se depurou.
Deste fato se conclui que toda a pessoa cujo trabalho seja pesado, tem que praticar a ginástica respiratória para aumentar a capacidade torácica, pois quanto maior quantidade de ar possa alojar e reter nos pulmões, maior será sua força muscular.'

Aproveitei para acrescentar, encaixando aqui esse vídeo, que muito tem a ver com o artigo:

'Os jogos e brincadeiras da meninice, da infância e da juventude, são o meio mais eficaz de fortalecer o aparelho respiratório.
As crianças sentem, intuitivamente, a necessidade de gritar, pular, correr nos jardins e praças, porque com os gritos exercitam a inspiração e a expiração.
A ginástica respiratória diminui a obesidade no fim de poucas semanas. Todo os tratamentos para conseguir a queima do excesso de gordura são prejudiciais e inúteis. O obeso ou o propenso à obesidade pode começar com a respiração completa, 8-8-8-8, ou com a outra 8-4-8-4, cinco vezes, de hora em hora, e ir aumentando até dez, durante a primeira quinzena.
Depois fará dez vezes cada meia hora e, quando já respirar mais livremente, empreenderá a série de exercícios indicados em uma das lições anteriores.
A respiração completa, como ensinamos, tem por objeto fortalecer os pulmões mais do que os músculos, e o exercício físico que a acompanha fortalecer todo o organismo. Sem peito vigoroso e pulmões fortes, que por meio do sangue proporcionem ao músculo o oxigênio necessário para se nutrir, NÃO SERÁ POSSÍVEL FORMAR UM ORGANISMO EQUILIBRADO PARA A SUPERAÇÃO.
Pulmões e músculos têm de ser vigorosos, senão seriam inúteis no caminho da respiração.
Sempre se deve respirar pelo nariz.
Toda matéria é animada pela Energia Vital (que é de natureza espiritual). Esta energia desconhecida dá poder aos alimentos para nutrir; ao sangue para circular; às células, para trabalhar nos órgãos, cujo funcionamento determinam e do qual resulta a vida corporal.
Esta energia vital nos vem do Sol, como a Luz, o calor, a eletricidade, o magnetismo e todas as espécies de energia. Por isso, os antigos faziam do Sol o maior símbolo da Divindade, dando-lhe diferentes interpretações.
 Recebemos a Energia Vital, que vem do Sol, pelos alimentos para o corpo físico, e pelo ar para o corpo da alma. Logo, a Energia Vital está no ar e não é o ar, está nos alimentos e não é alimento.
Daí nos vem a eficácia oculta da respiração, desconhecida pela maioria dos médicos e fisiologistas, para quem o único mistério da respiração consiste somente em absorver o oxigênio, quando sabemos que este gás, sem o PRANA ou Energia Vital, que vivifica o organismo, nada vale.

 Logo, é indispensável que o ar esteja impregnado da Energia Vital trazida pelos raios solares.
Diz o ditado: ONDE ENTRA O SOL NÃO ENTRA O MÉDICO.

Quem quiser desenvolver seu aparelho respiratório, procederá como com qualquer outro órgão do corpo. Nada é impossível para alguém decidido. Basta querer obedecer aos ensinamentos, para chegar a reter o alento à vontade, aumentando ou diminuindo sua capacidade, como lhe convenha.
(PORÉM, PRECISA DEIXAR-SE GUIAR PELO INSTRUTOR E NÃO LANÇAR-SE IGNORANTEMENTE NO CAMINHO POR SI MESMO.)
É pela evolução e não pela revolução que se alcança a meta, o objetivo. Os exercícios aqui indicados, ajudam a também desenvolver sua caixa torácica e fortalecer seus pulmões e seu peito.'

Dr. JORGE ADOUM
Fonte:http://www.gnosisonline.org/medicina-esoterica/a-energia-universal-e-o-corpo-da-alma-jorge-adoum/; 
Imgs:net

Yoga: Ásanas Para Evitar Dores de Cabeça


E é por aí mesmo :
 'Esqueça a vida tensa, os problemas e tribulações. O momento pede que a mente esteja aberta, os olhos bem fechados e a respiração no mesmo compasso do seu coração. Yoga, em sânscrito (língua indo-européia de 1200-900 a.C), significa unir ou integrar. Subentende-se então que a prática seja união de corpo e mente, e da mente com a sua verdadeira essência interior.' Leia Mais

Abaixo,os ásanas que podem ajudar a evitar dores de cabeça.

- Padmasana (Postura de Lótus)

Sente-se com a coluna ereta e as pernas estendidas à frente.
Flexione a perna esquerda e coloque o tornozelo esquerdo sobre a coxa da perna direita. Tente manter a sola do pé esquerdo para cima e o joelho para baixo.
Repita com a outras perna: flexione a perna direita, coloque o tornozelo direito sobre a coxa da perna esquerda, vire a sola do pé direito para cima e procure manter o joelho para baixo.

Permaneça na posição.
Caso não consiga no ínicio, cruze apenas as pernas de maneira confortável.



Tente manter a coluna ereta e, preferencialmente, mantenha os olhos fechados.
Mantenha a respiração leve e fluída (pratique a respiração abdominal ou completa) 
Procure esvaziar a mente.
As mãos podem permanecer em "dhyana mudrá" ou "shiva mudrá" (palmas das mãos voltadas para cima, uma mão sobre a outra), pronám mudrá (palmas das mãos unidas em frente ao corpo)Jñana Mudrá (em cada mão, unir o indicador ao polegar e palma voltada para cima).

- Benefícios: 

  • Ajudar a acalmar a mente 
  • Estimula o equilíbrio emocional





- Adho Mukha Svanasana 
(Postura do Cachorro Olhando para Baixo)


Apoie as duas mãos no chão em frente ao corpo.
Eleve os quadris - desta forma você ficará na posição de quatro apoios.
Apoie as pontas dos  pés (os dedos) no chão, estique as pernas e erga os quadris em direção ao teto.
Os joelhos ficam afastados mas devem permanecer alinhados com os quadris
As mãos permanecem no chão, alinhadas aos ombros
Empurre os calcanhares em direção ao solo.
Endireite seus joelhos, mas evite travá-los na posição.
Firme a parte de cima das coxas.
Mantenha os braços firmes (sem dobrar nem entortar os cotovelos para fora)
Procure afundar a cabeça entre os braços. Um nível maior de exigência física, tente levar a alto da cabeça em direção ao solo.
Tracione a coluna, mantendo-a reta se possível.
Permaneça na posição de 1 a 3 minutos.


- Benefícios: 

  • Alivia insônia e fadiga
  • Energiza o corpo
  • Irriga o cérebro



- Dandasana 
Postura do bastão


Sente-se no chão.
Estenda suas pernas à sua frente
Pouse as palmas das mãos sobre o solo, paralelas ao corpo. Mantenha seus dedos e braços esticados.
Empurre as palmas das mãos contra o chão - tome cuidado para não forçar muito os ombros ou o pescoço.
Tente manter um ângulo de 90 graus entre seu tronco e pernas.
Permaneça na posição de 1 a 5 minutos
Respire lentamente e com fluidez


- Benefícios: 

  • Combate a ansiedade
  • Ajuda a eliminar dores nas costas e lombar
  • Alivia as tensões dos ombros e pescoço



- Prasarita Padottanasana 
Postura do alongamento intenso com os pés afastados



Em pé, afaste os pés e forme um V invertido com as pernas (afaste as pernas cerca de cinco palmos)
Mantenha os pés alinhados e apontandos para a frente.
Inspire erguendo os braços e ao expirar incline o tronco em direção ao solo lentamente.
Encoste as mãos no chão.
Leve a cabeça em direção ao chão, ou pelo menos tente.
Permaneça na posição de 30 segundos a 1 minuto.



- Benefícios: 

  • Aumenta a disposição física
  • Ajuda a aliviar depressões leves
  • Colcabora com a melhoria da postura
  • Ajuda a combater dores nas costas
  • Irriga e oxigena o cérebro


- Paschimottanasana 
Postura da curvatura para a frente
   













Sente-se no chão.

Estique as pernas à frente, unidas
Mantenha a coluna ereta
Inspire, erga os braços e ao expirar desça o tronco em direção as pernas/coxas.
Procure avançar com as mãos em direção aos pés. A cada expiração desça mais um pouco o corpo.
O objetivo é tocar os pés com as mãos, levar a testa em direção aos joelhos e aproximar o tronco das coxas.
Relaxe os quadris e a musculaturas das pernas e costas.
Permaneça na postura de 1 a 3 minutos

Para retornar, inspire erguendo o tronco e voltando a posição inicial.  
 Abaixo, outras variações desse ásana:


- Benefícios:
  • Diminui os desconfortos da menstruação
  •  Estimula o bom funcionamento do fígado, rins, ovários e útero
  •  Alonga as pernas e a musculatura das costas






NA FONTE: http://yoga-namaskar.blogspot.com.br
Imgs: Goolge