Problemas com Descontroles Emocionais?

Outro dia, presenciando uma pessoa destratando outra num evento, percebi o quanto isso está cada vez mais comum, a intolerância.Com direito a xingamentos , grosserias e até mesmo tapas e socos.

Pensando sobre isso tudo, lembro da vez, que assisti aquele filme "Um Dia de Fúria" estrelado por Michael Douglas sobre um homem desempregado que chega ao seu limite um dia durante um congestionamento e resolve dar um ataque.

Bom, diante de toda essa loucura do cotidiano, que se tem de fazer mágica e ainda enfrentar as pressões no trabalho, contas no fim do mês, congestionamentos... sobretudo nas grandes metropólis, resolvi postar algo sobre a problemática do descontrole emocional e aqui vai.

'Oscilações de humor Irritação pode gerar descontrole emocional' ( Medicina & Saúde ) "A irritação é uma emoção e pode variar de intensidade que pode ser desde um desconforto que gera uma certa impaciência até a fúria e o ódio.

O problema normalmente se dá quando a pessoa perde controle do estado emocional e começa a reagir intensamente sobre algo que não tem essa devida proporção. Por conseqüência de outros sentimentos que surgem muitas vezes ao mesmo tempo, como ansiedade, agitação, pressa e descontrole emocional, ocorrem alterações fisiológicas e como por exemplo, tremor, falta de ar, dor muscular, coração acelerado, pelos arrepiados, etc. O que desencadeia a irritação pode ser algo interno ou externo.
Auto-reflexão:
Você alguma vez parou para pensar se tem ficado irritado além do que deveria? Sim, sugiro a reflexão. Algumas pessoas se acostumam com o problema e passam a achar que a vida é assim, e que isso é normal.

Existem diversas causas que podem provocar irritabilidade e descontrole emocional; muitas vezes a causa está no mau funcionamento do cérebro, e do estado emocional que a pessoa se encontra por conseqüência das escolhas e pensamentos que ela tem sobre a vida.

Quando pensamos e agimos de forma irritada recebemos vários feedbacks, respostas e estímulos de outras pessoas por conseqüência de nossos atos e isso pode se tornar uma bola de neve negativa.
O que causa irritação? Quais as causas?
Entretanto, normalmente as pessoas que manifestam irritação relatam que os fatores externos são predominantemente os responsáveis por esse sentimento negativo.
Acontecimentos como transito, espera, imprevistos são os vilões da causa da explosão.
A pessoa tende a reagir não só pelo problema do momento em si, mas revive, trás uma seria de sensações negativas passadas e "super valoriza" o negativo, agindo e pensamento dentro desse contexto exagerado e sobressaltado de emoções.
Outras doenças associadas:
Depressão, ansiedade, comportamento compulsivo, e outras questões emocionais quando associados vão piorar os sintomas da irritação. Por isso, a avaliação para um diagnostico de um profissional é fundamental, bem como um tratamento adequado são fortemente recomendados.
Você interagindo com os outros:
Os acontecimentos em si não são justificativas para um ato grosseiro ou mesmo irritado. Na verdade, não são os outros que nos irritam, mas nos que nos irritamos e nos incomodados com as pessoas e situações a nossa volta. O controle está em nossas mãos, cada um pode fazer diferente com novas ferramentas emocionais e atitudes.

Lembre-se "As pessoas sempre fazem o melhor que podem, segundo seus recursos disponíveis em cada momento." Assim como você faz seu melhor no momento, as outras pessoas também. E a partir da aceitação disso, você pode buscar melhoria, um estado de melhor resultado e qualidade naquilo que você quer.

Todos fazem o que podem, com as informações que dispõem no momento. Depois que o tempo passou é mais fácil ver e refletir sobre o que passou, mas não se pode aplicar essa percepção injustamente, pois agimos segundo o presente. Por isso, todo e qualquer julgamento pode ocorrer distorções, generalizações, equívocos e por isso, as atitudes podem dar margem para interpretação impensada e errada."

Clique e saiba se você sofre de descontrole emocional

*Dicas para um processo de cura para melhorar e se acalmar, quando você percebe que está em uma fase onde é fácil perder o controle:

Fatores que sao muito importantes:

1-O relaxamento físico e mental, através de respiração e concentração.

2- Desviar o pensamento.

3-Exercitar o silêncio ( o mais importante).

Alem disso, alguns habitos alimentares podem ajudar e muito:

1 – Procure alimentar-se com fontes produtoras de nutrientes importantes que participam da produção dos neurotransmissores:

Fontes de Triptofano: leite e iogurte desnatados, queijos brancos e magros, carnes magras, peixes, nozes, banana, arroz, batata, feijão, lentilha, castanhas, abacate, soja e derivados.

Fontes de Carboidratos: pães e cereais integrais, biscoitos integrais, massas integrais, arroz integral e selvagem, legumes, frutas e mel.

2 – Faça uma avaliação bioenergética para verificar e controlar os níveis de bioeletricidade em seu organismo, melhorando a comunicação neuronal e facilitando a produção de serotonina.

Mais sobre o assunto no site

Fontes:(http://rius.com.br/medicina-e-saude/15788-oscilacoes-de-humor-irritacao-pode-gerar-descontrole-emocional) (http://noticias.r7.com/videos) (http://www.institutomedeiros.com.br/impa/publier4.0/texto.asp?id=198) Foto: http://esquizofrenie.blogspot.com/2009_07_01_archive.html

Tabule tropical

Ingredientes:
-1 xícara de trigo para quibe
-2 tomates picados
-1 pepino grande picado em cubos
-cebolinha verde e salsinha a gosto
-hortelã fresca a gosto
-1 colher de sopa de azeite de oliva
-suco de 1 limão
-1 manga cortada em cubos
-pimenta do reino a gosto
-sal a gosto
-1 pé de alface

Modo de Preparo:
Deixe o trigo de molho por 1 hora
Depois escorra toda água e coloque em uma tigela
Junte os tomates, o pepino, a cebolinha, a salsinha, a manga, a hortelã
Tempere com azeite, sal, limão e pimenta

Fonte: http://tudogostoso.uol.com.br/receita/6311-tabule-tropical.htmlMisture bem e sirva sobre alface

Alimentos formadores de colágeno

O colágeno é um tipo de proteina que tem muitas funções importantes em nosso organismo. A sua principal função é produzir fibras que sustentam a pele , além de auxiliar formação de músculos quando exercitados.

O organismo começa a reduzir a produção de colágeno a partir dos 25 anos de idade. Aos 50, produz apenas 35% do colágeno necessario. Nas mulheres,devido à diminuição do hormônio estrogênio na menopausa, a queda é mais acentuada . A perda do colágeno em nosso organismo, pode ser atenuada por meio de uma alimentação equilibrada. A dieta rica em proteínas magras estimula a produção de colágeno. Para que o colágeno possa ser sintetizado pelo organismo, é importante consumir alimentos que contenham vitamina C, vitamina E, cobre,selênio,zinco e silício, afirma a dermatologista Daniela Graff.
O silício está presente no corpo humano (pele, cabelo, unhas, cartilagens, etc..) desde a fase fetal e vai diminuindo com a idade (após os 30 anos). É um oligoelemento que temos no organismo com a função de regenerar as células da pele e estimular as fibras de sustentação (colágeno, elastina.
A medica preparou uma lista de alimentos que ajudam a firmar a pele e também ajudam a pele ficar mais bonita.

ALIMENTOS FIRMADORES DA PELE

PROTEINAS MAGRAS- Atum,Salmão,ovo,peito de peru ou frango,queijo cottage,iogurte desnatado
VITAMINA C-caju,kiwi,acerola,goiaba,laranja ,cenoura ,pepino
VITAMINA A e E -cenoura
ZINCO-avelã,amêndoa,castanha do Pará,ovos,frutos do mar
SELENIO- nozes,salmão,arroz preto, frango,carne
SILÍCIO-aveia ,cevada, salsa, nabo, avelã, feijão, centeio, trigo, banana,
alho, alcachofras, Alho porro,Cebola, Aspargos, Mel, Morango, Nabo, Pepino, Pinhão, Tâmara,
COBRE-fígado bovino,caju,avelãs,cogumelos,lentilha e aveia
Enzimas que fortalecem o colágeno e as fibras elásticas- abacaxi

EVITAR- fumo, álcool e ingestão de gordura saturada
A gelatina tem só 10% de proteína e, por isso, não deve ser considerada como alternativa para firmar a pele .

Fontes:http://www.dicafeminina.com e http://todaperfeita.com.br/os-beneficios-do-colageno-para-a-pele/

Relacionamentos, por Arnaldo Jabor

Sempre acho que namoro, casamento, romance, tem começo, meio e fim. Como tudo na vida.

Detesto quando escuto aquela conversa:
- Ah, terminei o namoro...
- Nossa, estavam juntos há tanto tempo...
- Cinco anos.... que pena... acabou...
- é... não deu certo...

Claro que deu! Deu certo durante cinco anos, só que acabou. E o bom da vida, é que você pode ter vários amores.

Não acredito em pessoas que se complementam. Acredito em pessoas que se somam.
Às vezes você não consegue nem dar cem por cento de você para você mesmo, como cobrar cem por cento do outro?
E não temos essa coisa completa.

Às vezes ela é fiel, mas é devagar na cama.
Às vezes ele é carinhoso, mas não é fiel.
Às vezes ele é atencioso, mas não é trabalhador.
Às vezes ela é muito bonita, mas não é sensível.
Tudo junto, não vamos encontrar.

Perceba qual o aspecto mais importante para você e invista nele.
Pele é um bicho traiçoeiro. Quando você tem pele com alguém, pode ser o papai com mamãe mais básico que é uma delícia.

E às vezes você tem aquele sexo acrobata, mas que não te impressiona...
Acho que o beijo é importante... e se o beijo bate... se joga... se não bate... mais um Martini, por favor... e vá dar uma volta.

Se ele ou ela não te quer mais, não force a barra. O outro tem o direito de não te querer.

Não brigue, não ligue, não dê pití. Se a pessoa tá com dúvidas, problema dela, cabe a você esperar... ou não.

Existe gente que precisa da ausência para querer a presença.
O ser humano não é absoluto.

Ele titubeia, tem dúvidas e medos, mas se a pessoa REALMENTE gostar, ela volta. Nada de drama.
Que graça tem alguém do seu lado sob pressão?

O legal é alguém que está com você, só por você. E vice-versa. Não fique com alguém por pena. Ou por medo da solidão. Nascemos sós. Morremos sós.

Nosso pensamento é nosso, não é compartilhado. E quando você acorda, a primeira impressão é sempre sua, seu olhar, seu pensamento.

Tem gente que pula de um romance para o outro. Que medo é este de se ver só, na sua própria companhia?

Gostar dói. Muitas vezes você vai sentir raiva, ciúmes, ódio, frustração... Faz parte. Você convive com outro ser, um outro mundo, um outro universo.

E nem sempre as coisas são como você gostaria que fosse... A pior coisa é gente que tem medo de se envolver.

Se alguém vier com este papo, corra, afinal você não é terapeuta. Se não quer se envolver, namore uma planta. É mais previsível.

Na vida e no amor, não temos garantias.
Nem toda pessoa que te convida para sair é para casar. Nem todo beijo é para romancear.
E nem todo sexo bom é para descartar... ou se apaixonar... ou se culpar...

Enfim...quem disse que ser adulto é fácil ????

Vivendo a dois...

A vida a dois jah diz, nao eh vida de um , mas de dois.Ou seja, dois tipos de personalidade, de visão, de hábitos, de defeitos , de qualidades...enfim, dois que convivem. E isso,nunca deixou de ser um exercício , no qual , o verbo ' ceder' tenha prioridade para ambos. Como bem diz Antoine de Saint Exupéry ; -"O amor não consiste em olhar um para o outro, mas sim em olhar juntos para a mesma direção."

"Nos tempos de hoje, do " fast food ' , todos querem pronto .Cada vez a paciência de ' trabalhar ' um relacionamento se encontra mais escassa e a tolerância anda a zero. Consequentemente, pode acabar por nos tornar meio perdidos na questão do significado do que realmente venha a ser o 'Amor'.
Diante tudo isso, selecionei alguns links que abrangem essa questão para melhor entendermos esse ' bicho de 7 cabeças ;)

"Amor Companheiro"

Abaixo a ' famosa ' DR

"Amar o outro não apesar de sua diferença, mas por ele ser diferente."

Cuidado com a Exposição

E para se divertir um pouquinho :O CURSO DE FORMAÇAO DE MARIDO nao deixa a desejar...rs


Fontes foto:
( http://nusafernanda.blogspot.com/2010/04/curso-de-formacao-de-marido.html)

Mensagem da Monja Coen Sensei

"Perceber que somos a vida da Terra. Não viemos nem iremos a nenhum outro lugar. Deixamos marcas com nossa existência. Visíveis e invisíveis. Que possamos deixar marcas de amor e ternura, compaixão e sabedoria para que todos os seres se beneficiem e todos possam viver em harmonia e fartura. É cuidando que somos cuidadas. É servindo que somos servidas. É fazendo o bem que nos beneficiamos. Interligados, interconectados com toda a vida do universo. Tudo sempre retorna a nós mesmos. Somos a vida. Mãos em prece."

(Monja Coen Sensei é missionária oficial da tradição Soto Shu - Zen Budismo, com sede no Japão, e é a Primaz Fundadora da Comunidade Zen Budista, criada em 2001. Foi ordenada monja em 1983, quando foi para o Japão, lá permanecendo por 12 anos, sendo 8 dos primeiros anos no Convento Zen Budista de Nagoia, Aichi Senmon Nisodo e Tokubetsu Nisodo.)

Amigos especiais

"Segundo investigadores, há crescentes evidências de que cães, gatos e outros animais domésticos como cavalos, podem promover benefícios à saúde física e psicológica de seus proprietários.

Desde ajudar os deficientes até ter um efeito calmante sobre seus donos, os cães tem um longo histórico de serem úteis e agradáveis aos seres humanos.

Pessoas que têm animais de estimação têm um menor risco de desenvolver problemas cardíacos do que aqueles que não têm. Uma pesquisa na Austrália descobriu que os donos de animais têm a pressão arterial e os níveis de colesterol mais baixos – independentemente de tabagismo, dieta, índice de massa corporal ou nível de renda.

Outros estudos também têm mostrado que os cães podem farejar doenças, incluindo certos tipos de câncer e problemas de saúde associados com a diabetes. Em 2008, pesquisadores descobriram que 65% dos diabéticos disseram que seus cães tinham uma reação comportamental, tais como latir e choramingar, quando experimentaram quedas perigosas de açúcar no sangue.

Similar a outros “cães de assistência”, como cães-guia, os cachorros que exibem uma forte reação a episódios de hipoglicemia (baixo açúcar no sangue) são treinados como “cães alerta” que ajudam os seus proprietários a se manterem saudáveis e seguros, sinalizando-os quando for necessário procurar assistência médica.

Médicos franceses descobriram que uma raça particular de cão, pastores belgas, pode ser treinada para detectar câncer de próstata. Eles são capazes de distinguir entre o cheiro da urina de homens com câncer do cheiro dos sem. No final do estudo, os cães identificaram corretamente 63 das 66 amostras.

Apenas acariciar um animal já pode ajudar pessoas lutando contra uma doença ou sofrendo de depressão. Um estudo de 2008 revelou que idosos e pessoas que tinham se submetido recentemente a uma cirurgia responderam melhor ao tratamento e tiveram taxas de recuperação mais rápidas quando tiveram contato com cães e outros animais.

Outra pesquisa mostrou que adultos solteiros e mulheres eram menos propensos a sofrer de depressão quando possuíam um cão. O estudo também descobriu que os cães não contribuíam de forma alguma para a depressão de seus donos, o que significa que não há lado emocional negativo em possuir um cachorrinho.

Benefícios como diminuição da pressão arterial, diminuição da freqüência cardíaca e diminuição do sentimento de abandono e desesperança têm sido documentados cientificamente. Inclusive, a terapia com animais tem sido bem sucedida em relação a outras. Por exemplo, há anos os médicos tentavam fazer com que uma mulher idosa voltasse a falar. Após a interação com um cão de visitação de um grupo de terapia com animais, ela virou-se para seu cuidador e disse: “Cão muito bonito”.' ( Lena Rodriguez - terapeuta Vibracional)


Animais de estimação aliviam estresse, diz estudo


Fontes: Veja abril; www.cuidebemdevoce.com. Foto:Photobucket

Estimando o nosso bichinho

Fique por dentro:
A Lei e os Animais
Doacao e Adocao
Site Saude Animal ;)
Como fotografar o meu animal de estimação?
Tudo sobre:
Gatinhos
Caes & Cia

Alguns truques Feng Shui para a sua casa

Feng Shui cuja tradução é vento e água, representa o conhecimento milenar chinês que trata da relação física entre o Céu e a Terra. Não se vinculando a qualquer religião ou crença, consiste em uma técnica que nos orienta, na identificação da interação dos fluxos energéticos. O ser humano, como uma antena, vive dentro de um sistema governado pelo movimento estelar e o Feng Shui nos orienta na identificação das energias favoráveis e desfavoráveis ao ser humano. O Feng Shui se inspirou na tradição e conhecimentos acumulados durante milênios. Surgiu na China há, mais de 3.000 anos. "A condição humana é sempre fruto e resultado do desenvolvimento de uma relação tanto com a Terra quanto com o Céu. O Homem ergueu seu olhar para o Céu e começou a perceber a relação entre os movimentos das estrelas e os fenômenos que se passavam na Terra, transformando o caos do simples "vir a ser" na visão integrada de um calendário. Foi possível extrair ordem do que aparentava desordem e essa é a função da inteligência."

Importante saber : "Os semelhantes se atraem, portanto aquilo que somos é o que iremos atrair. Devemos organizar nosso ambiente de forma a refletir o que desejamos em nossas vidas. Um ambiente alegre, saudável, irá atrair alegria e saúde."


_Cozinha

O feng shui vê a cozinha como o "coração do repouso", pelo que todos os problemas, podem afectar negativamente toda a familia.
É na cozinha que muita gente se reúne para conversar, tomar café, preparar o almoço ou o jantar. É na cozinha que o casal toma um vinho, enquanto o jantar fica pronto. É na cozinha que as crianças descobrem o fantástico mundo da geladeira. É na cozinha que o cozinheiro ou a cozinheira prepara comidinhas com carinho.

Manter a cozinha o mais limpa possível, para que a energia circule mais livremente (nada de cozinhas desarrumadas) ;).
O fogão é o responsável pela prosperidade da casa e é considerado o cofre da casa. Mantenha-o sempre limpo. Quanto melhor o seu aspecto, maior a prosperidade - seja ela material, intelectual, física, emocional ou espiritual. Deve estar sempre limpo e impecável; todas as bocas e o fogão a funcionarem bem e nada de lixo perto dele, é anti-próspero. Lembre-se que lixo é sinal de energia estagnada e como a cozinha é um local de riqueza, esvazie sempre o lixo e, evite colocá-lo ao lado do fogão.
Evite discutir neste ambiente, principalmente quando estiverem à mesa a comer ou a preparar algum alimento.
O ambiente deve ser fresco e arejado. Se tiver pouca ventilação, use um exaustor. Se não abre todas as janelas que poder.

Economize no tom vermelho na hora de decorar, pois é uma cor que abre o apetite. (se tomar atenção é essa a cor preferida na decoração dos restaurantes de fast-food). Prefira paredes e móveis de cores claras, próximas ao branco. Segundo o Feng Shui, esse tom tem efeito calmante.



_Sala de Estar

É o lugar mais frequentado da casa pelos moradores e seus convidados, por essa razão, o livre fluxo de energia neste espaço (que se quer acolhedor e alegre) é essencial para garantir um bom feng shui. A decoração nesse ambiente deve ser sortida, colorida, eclética. Para começar, deve olhar em seu redor e verificar se consegue andar livremente pela sala, sem tropeçar em nada, ou se, pelo contrário, esta divisão tende a ficar desarrumada, está excessivamente mobilada ou pouco prática.

A posição dos sofás não deve ser de modo que os ocupantes do imóvel fiquem de costas à porta de entrada. A posição correta é em direção à porta de modo abraçando quem entra, tornando um ambiente seguro, prazeroso e estável.

Como meio de fortalecer a sua família e a sua saúde, deve pendurar fotografias e recordações da sua família e dos seus amigos na parede virada para Este. Se tiver aparelhagem de som, deve colocá-la perto de uma parede, a Oeste, para conseguir atrair sorte. O televisor deve estar dentro de um armário ( ou rodeado de planta), por causa do campo eléctrico que emana. Distribua também plantas e quadros coloridos por toda a divisão.

A mesa de jantar da sala (ou cozinha), é o local onde as pessaos se reúnem para as refeições e para conversar. O Feng Shui a considera um local também de prosperidade. Coloque sobre a mesa um belo arranjo de flores ou uma fruteira cheia de frutas. Se houver espaço, coloque na parede um espelho para refletir a mesa de jantar e dobrar a prosperidade.


-Quarto

O seu quarto tem uma efeito directo na qualidade do seu sono e é um factor muito importante na sua saúde, felicidade e riqueza. Não existe exclusivamente um elemento a considerar quando planea-mos a nossa vida; temos que ter tudo em conta, incluindo a forma como nos revitaliza-mos.

O quarto deve ser pintado com uma côr suave que seja comportável com a sua pujança de forma a que o seu folga seja pacífico. Um quarto nunca deve ser pintado de vermelho. O vermelho é uma côr enérgica que faz com que nunca consiga ter um folga adequado num quarto vermelho. O quarto deve ser bem ventilado de forma a que o ar fresco circule pelo quarto e pela lar.
O local exato e favorável para colocarmos a cama é em diagonal à porta do quarto, dando condição para que a pessoa deitada, possa ver quem adentra o local. A cama não deve estar em linha com a porta do dormitório. Nunca instale uma cama embaixo da janela, pois o vento dispersa as energias emitidas pela pessoa que ali dorme. As camas não devem ter linhas de movimento abaixo delas, tipo, um dormitório não deve ficar sobre uma garagem ou portões de correr.


_Banheiro

Muito cuidado com os banheiros, são ladrões de abundância. Manter sempre a porta do banheiro fechada , a tampa da privada baixa e ralos tampados. Já irá ajudar bastante. Evite banheiro muito entulhado e para elevar o padrão da energia opte por objetos de cor verde ou em madeira. As plantas que crescem para cima também são muito positivas. Se o local não for propício para o cultivo de plantas, você pode tranqüilamente utilizar as artificiais.
A localização deste ambiente é primordial para a saúde energética da casa e seus moradores. Um banheiro nunca deve estar de frente para a porta da cozinha ou de entrada da casa, já que deixaria a principal área de prosperidade desvitalizada e tb todos os outros ambientes sem energia, pois, a energia seria automaticamente sugada pelo banheiro e remetida pelo ralo.



Observacoes:

*Em caso de espelhos,não é bom quando o espelho reflete uma pessoa ou um casal enquanto dormem ou quando estão sentados na cama. Isso causa tensões emocionais nas pessoas. Se o espelho estiver virado para o lado de fora da casa, ajuda a refletir as imagens ruins da rua, multiplicando os efeitos nocivos. Podemos colocar espelhos dentro da casa para receber as boas imagens externas, como as de jardins, flores e montanhas agradáveis.


*Plantas e flores são sempre bem vindas e devem ser sempre naturais e não artificiais. Um plantinha próxima de um aparelho emissor de irradiação tais como: televisão, computador, neutraliza as energias prejudiciais.

*Para o Feng Shui, toda a casa deve ter um rio calmo e sereno passando diante da porta. O rio irá trazer, para a casa e seus moradores, saúde, prosperidade e alimentos, levando embora as más energias. Hoje em dia, nem sempre conseguimos ter um rio em nossas portas. Mas, podemos colocar objetos e quadros que lembrem água. Você pode colocar, pelo lado de dentro da casa, próximo a porta de entrada, uma fonte de água ligada, um aquário com peixes, uma gravura ou quadro com um rio, mar e barcos, uma foto de um local que tenha cachoeira ou motivos naúticos. Tudo para atrair prosperidade



Fontes: Oficina da Moda; Arte Plural - Arte e Decoracao; Bem Viver; Dicas Feng Shui; Vera Caballero & Franco Cuizzetti
Consultores e Profº de Feng Shui, Bioenergias, Yoga e Oráculos.

Qualidade de Vida

Segundo a Organização Mundial da Saúde, Qualidade de Vida é um conjunto de percepções individuais de vida no contexto dos sistemas de cultura e de valores em que vivem, e em relação a suas metas, expectativas, padrões e preocupações.

As pessoas precisam estar com as diversas areas de suas vidas em equilibrio. Adotar um estilo de vida saudavel eh o melhor
passo para a pessoa conquistar sua auto-estima e crescer em todos os sentidos.

Prestar atencao no que comemos tb eh fundamental :"Sem alimentação correta a medicina é inútil, com alimentação correta a medicina é desnecessária." (lema Ayurvédico)

DICAS DE UMA BOA ALIMENTACAO:
( Dra Shirley de Campos)

1. Dividir a alimentação em 3 refeições principais e 3 lanches intermediários. Isso evita que o indivíduo fique beliscando entre as refeições, já que irá consumir pequenos lanches, aumenta o trabalho intestinal, pois haverá estímulo constante do trato digestivo e aumenta o gasto de energia para o metabolismo dos alimentos. Além disso, pequenos volumes ingeridos várias vezes ao dia fazem com que um estômago dilatado volte aos poucos ao normal.

2. Deve-se mastigar no mínimo 30 vezes cada garfada. Esta ação proporciona uma melhor digestão e um melhor aproveitamento dos nutrientes, maior gasto de energia e uma menor ingestão alimentar, pois comendo devagar, uma menor quantidade de alimentos fará com o indivíduo se sinta saciado.

3. Deve-se ingerir muito líquido, principalmente água (2 a 3 litros) para a manutenção das funções normais do organismo, mas sempre no intervalo das refeições.

4. O açúcar deve ser diminuido ou substituído por algum outro adoçante. É muito calórico e não traz benefícios à saúde.

5. As fibras devem fazer parte da ingestão diária para assegurar um bom funcionamento intestinal e para auxiliar na prevenção e tratamento de doenças como o aumento do colesterol e câncer de cólon. Além disso, alimentos ricos em fibras reduzem a sensação de fome. Recomenda-se o consumo de 20 a 30g de fibras por dia.

6. O exercício físico, quando praticado de forma correta e orientado por profissional especializado, acelera a queima da gordura armazenada, auxiliando na redução de peso.

7. Fazer as refeições em lugar tranquilo e sem pressa. Nunca se deve comer andando, vendo televisão ou discutindo com alguém. O ambiente deve ser calmo para que as frustações não sejam descontadas no prato de comida. Com pressa, o indivíduo come exageradamente sem perceber, pois demora mais tempo para sentir saciedade.

8. Não dormir logo após as refeições e não comer alimentos pesados à noite, pois nesse período a digestão é mais lenta e difícil.

TESTE: Você tem Qualidade de Vida ?

DICAS PARA UMA QUALIDADE DE VIDA:

Para que possamos garantir um futuro mais saudável, é preciso prestar atenção nos pequenos detalhes que podem proporcionar uma boa qualidade de vida.

Ao acordar não saia da cama rapidamente. Sente-se, espreguice, respire e, aí inicie o seu dia.
Tome café da manhã lembrando que essa é a refeição mais importante do dia. Frutas e sucos, queijo e pães, café com moderação. Separe pelo menos um litro de água, e beba-o até o fim da tarde.

Pratique uma atividade física, ao menor sinal de cansaço ou desconforto, pare, evite o sol entre 10h e 16h. Tome um banho de chuveiro caprichado.

Estabeleca um contato com a natureza.

Fique atento(a) a voce mesmo(a).

Medite.

Alimente-se bem; o almoço deve ser leve, rico em fibras (legumes, frutas e verduras). Dê preferência às carnes magras. O jantar deve ser leve e nutritivo.

Encerre o dia com a leitura de um bom livro, um bom filme ou seu programa de TV preferido.

Não fique sentado por longos períodos. Levante-se de vez em quando. Quando sentado, descanse as pernas em um banquinho.

Não vá para a cama se não estiver com sono e evite deitar-se muito cedo. Se você tem dificuldades para dormir, gaste o máximo de energia durante o dia em longas caminhadas.


Depois dessas dicas todas , soh tenho a desejar boas energias pra voce!

Fontes:
http://www.drashirleydecampos.com.br/inicial.php ;
http://boaspraticasfarmaceuticas.blogspot.com/2010/08/qualidade-de-vida-no-trabalho-e-saude.html;
http://sitededicas.uol.com.br/teste_quavida.htm;
http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/nutrition/1804149-dicas-para-ter-qualidade-vida/;
http://www.vivatranquilo.com.br/terceira_idade/avulsas/qualidade_vida.htm;
http://www.stratejoy.com/wp-content/uploads/2009/04/rainbow-joy.jpg(foto)

A nossa doce e rica Jabuticaba

Conforme o blog da médica especialista em Nutrologia Jane Corona , o suco de jabuticaba eh tudo !
"Os trabalhos com a jabuticaba estão começando a aparecer, mas ainda são poucos. A Unicamp encontrou tantas antocianinas na jabuticaba que decidiu compará-la com outras frutas também ricas neste pigmento. Na jabuticaba o teor superou todas as outras frutas! Ela tem em média 314mg por grama de fruta, mais que a uva (227mg) e a amora (290mg).
A concentração de antocianinas está na casca dura, justamente o que costumamos cuspir quando comemos uma jabuticaba. Para garantir a ingestão deste pigmento milagroso para o colágeno da pele e dos vasos sanguíneos o melhor é bater a fruta com água no liquidificador com algumas gotas de limão e beber o suco, que em Minas é conhecido como jabuticabada. O limão ou outra fruta ácida vai reagir com o pigmento e deixar o suco com uma cor vinho bem acentuada. As antocianinas apresentam propriedades antioxidantes, previnem a oxidação do colesterol, melhoram a circulação sanguínea e protegem a visão. Os benefícios destes pigmentos são inúmeros, inclusive para proteção da pele, uma vez que eles estimulam a reparação dos tecidos ricos em colágeno. Atualmente alguns estudos apontam que essas substâncias ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. A casca também é rica em pectina, uma fibra solúvel que regula o intestino e reduz a velocidade de absorção do colesterol e da glicose.
Na polpa suculenta e doce encontramos ferro, vitamina C e vitaminas do complexo B, particularmente a niacina. Os índios costumavam dar jabuticaba às mulheres grávidas para prevenir a anemia. Apesar de doce é pouco calórica, 100g tem somente 50 calorias e é a quantidade suficiente para preparar um delicioso suco.
A época da frutificação é uma verdadeira festa no Centro Histórico de Sabará em Minas Gerais, onde todos os anos a jabuticaba tem um festival inteiramente dedicado a ela e atrai milhares de turistas. Dizem que a melhor maneira de comer jabuticaba é no pé e que depois que se começa é difícil parar. Uma boa notícia para os amantes desta fruta é que elas quase não recebem pulverizações com agrotóxicos."


Mas quem pensou que parou por ai,nem pensar,pois saiba que essa frutinha tb pode trazer beneficios para a alma seja como lembranca de uma infancia ou em poemas como " jabuticabas para Hemingway" tirado de um lindo blog de poesias :


"Primavera sem guerras na serra e diante das águas paradas do lago havia peixes, vida, festa e um menino feliz. Caio. Joelhos ralados diante de uma árvore. Esferas negras agarradas ao tronco são frutas que lembram os olhos das índias do amazonas. Até o topo se espalhavam sobre os galhos. Eram firmes como um olhar apaixonado mirando a boca que quer, quando a boca quer doce. Doces e miúdas eram brilhantes como os olhos de quem ama. E quando se ama há sorriso nos olhos e os olhos sorriem aos que amam. E toda coragem e destemor pode levar a fraturas ou morte. Flor do Lácio de Bilac, ora direi que aos olhos, bocas e também aos prazeres da alma há de haver dias de glórias, delícias e diabruras. Então pensei no prazer da conquista, lembrei-me de Hemingway e da última flor que amava Bilac. Bruta menina e miúda sou eu. E lembrei-me do olhar de uma índia que conheço e que, sem qualquer sacrifício, eu amo. Lembrei-me do sentido da vida e que viver aquela glória estava agora em minhas mãos. Mas eu estava apenas diante de um pé de jabuticabas. Uma menina diante de um menino com vontade de, livremente, chupar jabuticabas. Subi. Ser feliz é ser você simplesmente um segundo. Mas filosofar enquanto se está a colher frutos é impróprio. Eu não recomendo. Você pode cair. Caio novamente. Desta vez a ordem era subir e saborear o doce sabor das frutas colhidas no pé. Índias esquecem a dor facilmente. Eu aprendi com ela e esqueci os joelhos, olhei para o alto e respirei uma vida distante da guerra. Jabuticabas aos montes. Então guardei estas para Hemingway e para quem mais quiser, a safra está boa."



E como Rubem Alves no texto" O tempo e as Jabuticabas" finaliza:"O essencial faz a vida valer a pena."

;)


Fontes:janecorona.blog.uol.com.br; inspirar-poesia.blogspot.com ; jotamarketing.blogspot.com ( tb foto )