Mãos (e pés) a obra !!!

Repassando esse artigo do Blog Realcor  que achei de grande valia e que vale visitar e ficar por dentro dos cuidados para um  coração sempre saudável ;)

'A maioria das pessoas que nunca fizeram atividade física, principalmente os maiores de 35 anos, com fatores de risco para doença cardiovascular (história familiar, hipertensão, diabetes) ou que tenham algum sintoma DEVEM procurar um cardiologista antes de mais nada. O coração agradece !

Vejamos algumas dicas importantes para prática de atividade física:

• Torne a atividade física prazerosa, seja ouvindo música, compartilhando com pessoas conhecidas, diversificando (ginástica, caminhada, bicicleta, musculação, esportes em dupla ou em grupos).

• Algumas atividades físicas requerem orientações especiais e específicas de acordo com cada um. Em muitos casos é necessária orientação de profissional em relação a alguns cuidados como aquecimento, alongamento, tipo e grau de exercício que pode ser praticado, duração e evolução. As academias de ginásticas são um lugar recomendado em especial para os iniciantes, tanto pela diversidade de atividades oferecidas, como principalmente pela orientação especializada (profissional de educação física).

    Antes de correr em uma esteira ergométrica por exemplo, é recomendado o alongamento dos principais músculos das pernas envolvidos no movimento, além de ser recomendado inicialmente um aquecimento muscular. Evite sempre os exageros de intensidade e/ou duração. A atividade deve ser prazerosa, ao contrário do que muita gente pensa, a dor e a fadiga extrema não são sinais de sucesso.

• Utilize roupas confortáveis, que não limitem o movimento e que não dificultem a transpiração. Para exercícios como caminhadas, a escolha do tênis é fundamental tanto para o conforto como para melhoria do rendimento e redução do risco de lesões associadas ao esforço.

• Para fins de redução de risco cardiovascular a duração da atividade física é muito mais importante que a intensidade. Esta última, estando mais ligada a queima de calorias, pode ser trabalhada em pessoas com excesso de peso, reduzindo também desta forma o risco cardiovascular.

    No planejamento de um exercício aeróbio como a caminhada, não adianta "acelerar o passo" para terminar mais rápido o exercício, uma vez que, uma atividade vigorosa realizada por pouco tempo (menos que 40minutos), apesar de se acompanhar do gasto calórico, pode se acompanhar de alterações prejudiciais no sistema circulatório.  

• Os exercícios mais associados a redução do peso e do risco cardiovascular são os aeróbios, como caminhada, ginástica aeróbica, bicicleta, natação, esportes, etc. Os exercício anaeróbios como musculação devem ser preferidos por aqueles que desejam melhorar a massa e a tonicidade muscular, e devem preferencialmente ser realizados em associação aos exercícios aeróbios.

• Um dos objetivos nos exercícios aeróbios é atingir o condicionamento físico, ou seja, manter uma intensidade e duração do exercício que permita o benefício muscular, circulatório, respiratório e mental, sem exageros ou esforços ineficazes.

• A combinação de muito exercício e dietas rigorosas é desastrosa, o ideal é sempre manter uma alimentação balanceada, reduzindo o percentual de gorduras, aumentando o percentual de proteínas (de preferência não-animal) e mantendo a ingesta de calorias na forma de carbohidratos mínima para suportar a realização da atividade física. Além disso, tomar bastante líquido na forma de sucos, evitar refeições fartas antes da atividade física e aumentar o consumo de frutas e vegetais são outras recomendações necessárias.'

Fonte :http://www.realcor.com.br/equipe.htm

A hipermodernidade

Tirei esse artigo de um site muito interessante para se visitar 'Assessoria em Psicanalise' de Tatiana Karinya, psicologa e mestre em Educação. Achei que deveria fazer esse post repassando esses temas focados em relações e família, que achei de suma importância a serem observados e discutidos.
Entao, aih vai ;)

"Comunidade na hipermodernidade


Zygmunt Bauman, um sociólogo polonês naturalizado inglês, contemporâneo nosso, pensa a sociedade moderna como sendo fluida. A tradição vive seu declínio deixando-nos à deriva, imersos na lógica do mercado. Como é possível estabelecer vínculos duradouros em uma sociedade esvaziada de sentido? Como é possível imaginar uma comunidade na hipermodernidade?

A leitura do livro – Comunidade – em busca da segurança no mundo atual.

Hipermodernidade segundo Gilles Lipovetsky

Gilles Lipovetsky é um filósofo francês contemporâneo, professor da Universidade de Grenoble e teórico do conceito de “hipermodernidade”.

Sua análise da sociedade revela a ruptura existente da nossa época com os valores tradicionais, o desinvestimento do espaço público, a perda da moralidade, a perda dos valores sociais e políticos como concebidos no auge da era moderna. As relações atuais são caracterizadas pela superficialidade e um esvaziamento de sentido. O paradoxo do moderado com o extremo é vivido intensamente pela nossa atual cultura. Diante desse contexto, como pensar a relação entre a comunidade e a escola?

O que propõe como educação uma escola dos dias de hoje?

Será que existe comunidade?

Abaixo segue o link das anotações feitas da leitura do “A era do vazio”

OBS: Gilles Lipovetsky  e Zygmunt Bauman são dois sociólogos que tratam nas suas obras conceitos semelhantes. Conceitos que caracterizam o mundo e a sociedade actual: Modernidade Liquida de Bauman e Hipermodernidade de Lipovestky.

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*Adolescência contemporânea, paradoxos vividos intensamente:

Com frequência tenho notado, tanto nas escolas quanto no consultório, a dificuldade dos jovens em viver a própria adolescência. Parece-me que esse tempo da vida dos jovens é paradoxal demais se pensarmos que muitos deles estão narcisicamente frágeis, ou seja, possuem pouca sustentação psíquica para enfrentar os problemas cotidianos e existenciais que lhes são apresentados.
Um dos principais paradoxos enfrentados pelo adolescente contemporâneo diz respeito ao jogo de dependência vivido em relação ao mundo adulto. Ao mesmo tempo em que ele depende de diversas maneiras do mundo adulto, ele repudia esse mundo de forma a diferenciar-se dele. “Odeio e amo esse mundo intensamente.” Em um jogo de identificação e diferenciação, o jovem vai se constituindo. Porém, atualmente, esse jogo tem sido vivido de maneira muito intensa devido à fragilidade narcísicas destes jovens.
Um paradoxo que constitui a identidade a partir do choque entre os opostos. Como se essa tensão fosse necessária para a constituição daquele indivíduo que está se desgrudando dos valores parentais, tem acesso ao mundo que lhe apresenta valores, muitas vezes, distintos e difusos para ir rumo a algo genuinamente próprio.

Se a família não tiver valores bastante claros e definidos o jovem, mergulhado no esfacelamento cultural que vivemos atualmente, fica sem uma referência que lhe oferece amparo, ou pela via positiva, pela sua aceitação, ou pelo lado negativo, através de seu pleno questionamento (enfrentamento). Nossos jovens precisam de um amparo, de uma referência. Precisam de uma razão pela qual possam se rebelar, pois é dessa maneira que vão constituir-se."

Fonte das imgs: Net

Música da Bretanha: Tri Martolod (com tradução )

A beleza desta canção realmente floresce através da sua língua nativa o Breton.
 As letras são em Breton -

Tri martolod yaouank tra la la la digatra
Tri martolod yaouank o vonet da veajiñ
O vonet da veajiñ ge, o vonet da veajiñ

N Gant 'aposta avel kaset tra la la la digatra
N Gant 'aposta avel kaset betek um Douar-Nevez
Betek uma ge-Douar Nevez, betek um Douar-Nevez

E-kichen Meilh-ar-Wern tra la la la digatra
E-kichen Meilh-ar-Wern o deus moulhet o eorioù
O deus mouilhet o eorioù ge, o deus mouilhet o eorioù

Hag e-barzh ar veilh-SE tra la la la digatra
Hag e-barzh ar veilh-SE e oa ur servijourez
E oa ur servijouirez ge, e oa ur servijourez

Hag e c'houlenn ganin tra la la la digatra
Hag e c'houlenn ganin pelec'h hor boa konesañs
Pelec'h hor boa konesañs ge, pelec'h hor boa konesañs

E Naoned er marc'had tra la la la digatra
E Naoned er marc'had hor boa choazet ur walenn
Hor boa choazet ur walenn ge, hor boa choazet ur walenn.

"Você pode ver que a estrutura da canção é bastante repetitiva, portanto, a tentativa seguinte em uma tradução apenas tenta lidar com as palavras-chave em cada verso - você terá que resolver os vocábulos por si mesmo."

Ainda conforme a fonte e seu dicionario em breton: " algum tipo de história parece emergir."  

Vamos lah : 

"Three young sailors went travelling

By means of a strong wind they were sent up to Newfoundland

In the vicinity of Meilh-ar-Wern (the mill on the marsh?) they set(?) their anchors

And inside that mill was a female servant

And she asked me where were our usual neighbours

In Nantes in the market our customary chosen circle."

Em português ficaria mais ou menos isso:

"Três jovens marinheiros foram viajar

Por meio de um vento forte eles foram enviados para a Terra Nova

Nas imediações do Meilh-ar-Wern (o moinho no pântano?) Puseram (?) Suas âncoras

E dentro dessa usina havia uma serva

E ela me perguntou onde estavam os nossos vizinhos habituais

Em Nantes no mercado de nosso círculo habitual escolhido"

Como foi apenas uma ideia do que queira dizer a canção, repasso a observação da fonte: Que talvez, um estudioso em Breton  possa  traduzir melhor.

Fonte: http://celticmusicfan.wordpress.com/2010/04/16/music-of-brittany-tri-martolodwith-english-translation/

.

Thirteen Trees (Celtic Chant) _CANTO DAS TREZE ÁRVORES

  

Repassando de um blog que gosto muito. E ainda conforme a fonte, "este é um canto Bardo. Não saberia dizer se ele se trata de uma canção antiga, mas, de toda forma, a inspiração do compositor é , certamente, na mitologia celta das árvores. "

Achei-a  singela , quase infantil, mas de grande propriedade.
Meu medo, eh que algum dia, do jeito que nao se respeita e nem se preserva a natureza, que arvores como essas, venham a ser encontradas apenas em cantos como esse. 



Traduzindo...

"Macieira para a donzela,  

Carvalho para o senhor,  

Aveleira para os sábios,  

Azevinho para a espada,  

sorveira para proteção,  

Betula para um início,  

Amieiro para o fogo,  

Salgueiro para o coração...  

Freixo, o mago. 

Hera faz uma coroa,  

Videira para o vinho

Quando a taça vem chegando.

Sabugueiro para anciãos,  

Na alta floresta. 

E o teixo no Samhain, 

Para cobrir a todos nós...."

Para ler e entender mais

' Beannacht na deithe ort!' (Os deuses te abençoe!)

Meditação: pratique e aproveite os benefícios físicos e psicológicos.

Técnica contribui para a boa saúde cardiovascular e combate ansiedade e depressão :

Conceito de amor pelo olhar do João Vitor Pelegrino, de 13 anos

Abaixo, na integra, sem tirar nem por, uma redação mandada pela mae do autor, um menino  de 13 anos,  para a Maes e filhos ,publicada 22/03/2012:


“Redação

Modalidade – Texto de opinião

Tema: O que é o Alimento?

O alimento para algumas pessoas é uma necessidade ou é um vicio.

Mas existe também aquele alimento que não é de comida, mas sim de alimentar  a alma, como a musica para os músicos, ou a alegria e a inteligência.

Tudo o que vemos e pensamos é um alimento, não só para nós, mas para todos, como a musica, dança, sabedoria, alegria de viver, ser bom, etc…

Existem aqueles alimentos que acabam virando um vicio para muitas pessoas, como as drogas e essas drogas para os viciados, mesmo sendo ruim é um alimento.

Outra coisa que é um alimento muito importante é o amor. Esse é o melhor alimento que nós podemos ter.

O amor por um filho, amor pelo próximo, amor de filho para com os pais, etc…

Tem o alimento de posse, mas não é tão bom (se for em exagero), mas algumas pessoas só querem, e querem cada vez mais, aí vira um vicio , mas que também é um alimento.

Bom, o meu alimento é o amor, dos meus pais para mim, o cuidado, um pouco de conforto, comida e a minha alma.

Fim”

Nossos filhos resultam, principalmente, da estrutura familiar que damos a eles. 

Parabens a esta familia !!!!

Fonte:http://maesefilhos.com/conceito-de-amor-pelo-olhar-do-joao-vitor-pelegrino-de-13-anos/

"Perdoe o mau; a vida se encarregará dele..." ( Chico Xavier)

"Toda e qualquer maldade provêm de um ressentimento" __Matheus Urruth

"O ego vai te levar longe.E vai te deixar lá, sozinho".( Rodrigo Domit )

   

                                   

Banhos de corpo e alma...

"De todos os rituais, mágicos ou cotidianos, o banho é o melhor deles, e está sempre associado a limpeza e renovação de energias. As flores e ervas, além de todas as propriedades medicinais, carregam a aura da magia e da poesia. Mergulhar o corpo em água morna com aroma ou pétalas de flores já é, mais do que uma sensação boa, uma passagem para o lugar onde os prazeres se reunem."

Para fazer o banho faça uma infusão com 3 colheres da erva escolhida e dois copos de água, coe e acrescente a infusão à água do banho, entre as ervas mais usadas temos:


 Camomila dá a sensação de repouso e limpeza profunda; 


Alecrim ajuda contra o  cansaço físico,anti-septico, indicada para quem tem pele e cabelo oleosos; 


Hortelã  tonifica os músculos, refresca e revigora;


Calendula é  Cicatrizante, antisséptico, sudorífico, analgésico,  anti-inflamatório,  vasodilatador, tonificante da pele;


Orégano  alivia dores reumáticas e musculares; 


Sálvia é ajuda a combater cravos e espinhas, indicada para quem tem pele oleosa; 


Aveia é emoliente e bom pra Insónia e exaustão nervosa. Banho relaxante: junte a infusão numa banheira de água morna, na proporção de 1 litro de infusão para 1 banheira de água.


Alfazema perfuma e hidrata a pele;


 Melissa(erva-cidreira) tranquiliza e perfuma e ajuda atrazer um sono tranquilo;


Madressilva é adstringente,antibacteriana, antifúngica, anti-septica;


 Flor de Laranjeira dá  gostosa sensação de frescor e descanso, é adstringente e fecha os poros excessivamente dilatados.


*Se o banho for de chuveiro, pode colocar o banho em uma jarra para se banhar, depois do banho normal.
Obs:Nao esquecer de ter certeza  de nao ter alergia a erva ou flor que vai utilizar  e evite a cabeça  ok, salvo o alecrim e mesmo assim se tiver cabelos oleosos, senao, evite tb ;)


Para saber mais


Para aumentar a capacidade das unhas de suportar o estresse físico e químico:

Fontes:
 Curso de perfumaria da African-Art (Rio);
http://plantasmedicinais-fitoterapia.blogspot.com.br/
(http://unhabonita.com.br/como-proteger-as-unhas-no-trabalh/8/)

O mês de Maio, a Rainha de Maio e o momento...

Devido ao mês de maio ser , conforme a mitologia, uma homenagem a  'Rainha de Maio', a  deusa Maia, vou mergulhar  na literatura grega, rica em personagens e suas mitologias para passar um pouco do significado desse ciclo para todos nós.

'Maia' ,  era uma ninfa/deusa  da fertilidade e da energia vital. Simbolizava a vida em épocas de frio e neve. 

Maio, eh a despedida dos meses quentes e a chegada dos meses "frios", essa forte sensação de que a Terra recomeça um longo ciclo. Conforme lindamente dito na fonte: '...e Perséfone se despede da desolada mãe Deméter e se prepara para voltar ao mundo subterrâneo e seu marido Hades. Talvez, pelo fato de termos, no Brasil, vegetação verde e plantio durante todo o ano, o mito grego de Deméter (deusa da agricultura) e Perséfone (deusa de grande beleza e femininalidade) faça mais sentido se olharmos para cada ciclo das diferentes vegetações que crescem em diferentes partes do país. A época do ano para a semeadura, germinação, floração, frutificação e colheita varia nas espécies de plantas, que estão sujeitas a variação de temperatura, posição solar, etc.'


No Druidismo, eh quando se celebra o importante Samonios ( Samhain), no hemisferio sul. Festividade associada ao ciclo anual do sol.

Outono, eh um periodo que nos encontramos um pouco mais saudosos e mais introspectivos. A noite eh mais longa, a Terra se recolhe. Este eh o momento propicio para nos recolhermos dentro de nós mesmos,momento de reflexão,boas recordações... desenvolver dons e habilidades e honram-se os antepassados.

Abaixo, um pouco da mitologia de Deméter e Perséfone para quem se interessar conhecer:

"Na Grécia antiga, Deméter/ Ceres era responsável por todas as formas de reprodução da vida, mas principalmente da vida vegetal, o que lhe rendeu o título de "Senhora das Plantas", "A Verde", "A que atrai o fruto" e "A que atri as estações". As pessoas a honravam ao usar guirlandas de flores enquanto marchavam pelas ruas, geralmente descalças. Acreditava-se que pisar na terra descalço aumentava a comunicação entre os humanos e a Deusa. " (  http://yvannasaraiva.blogspot.com/2009/03/persefone.html )

                                                    Por Claude Pouzadoux

"Na mitologia grega, Perséfone era filha de Zeus e da deusa Deméter, da agricultura, tendo nascido antes do casamento de seu pai com Hera. Quando os sinais de sua grande beleza e feminilidade começaram a brilhar, em sua adolescência, chamou a atenção do deus Hades que a pediu em casamento. Zeus, sem sequer consultar Deméter, aquiesceu ao pedido de seu irmão.
Hades aproveitou um dia em que Perséfone passeava sozinha. Quando ela se inclinou para aspirar o perfume de uma flor, a terra tremeu com grande estrondo.
Uma falha se abriu bruscamente, e dela surgiu o deus do Inferno, num carro puxado por quatro cavalos negros. A jovem nem teve tempo de se recuperar do susto, porque ele a agarrou pela cintura e a levou consigo. O carro sumiu tão depressa quanto tinha aparecido, e a brecha se fechou atrás deles.
Os gritos desesperados de Perséfone foram ouvidos por sua mãe, Deméter. Ela acudiu, mas tarde demais. Nada assinalava a passagem do deus. Somente o ar agitado conservava o vestígio dessa aparição súbita, e as flores caídas atestavam silenciosas uma agitação recente.
Apavorada, a pobre mãe não sabia mais aonde ia. Errava pelo lugar, esquecendo seus deveres para com os homens. Normalmente, sua função de deusa da colheita, do trigo e de todas as plantas lhe impunha vigiar a produção agrícola.
Na ausência de Deméter, o trigo se recusou a germinar, as plantas cessaram de crescer, e a terra inteira se tornou estéril.
Então os deuses resolveram intervir.O Sol, que tudo viu, revelou a Deméter onde estava sua filha.
A princípio ela ficou aliviada por Perséfone estar viva, mas quando soube quem a detinha, exigiu que Zeus obtivesse sua libertação.
"Entendo sua dor de mãe", o deus lhe respondeu. "Intercederei por você junto a Hades. Ele vai devolver sua filha, ou não me chamo Zeus!"
Mas Hades se negou a deixar a doce companheira partir. Deméter decidiu então abandonar suas funções. Pouco lhe importava como os deuses e os mortais viveriam sem ela.
Ela também não podia viver sem a filha. Assumiu o aspecto de uma velhinha e se exilou
voluntariamente na terra.
Iniciou-se então um período cruel para os homens. De novo o solo secou, e a fome ameaçou a espécie humana.
Essa situação não podia mais persistir. Os deuses se reuniram no palácio de Zeus e concordaram em persuadir Hades a devolver Perséfone à mãe.
Zeus tomou a palavra: "Caro irmão, você é o soberano do reino subterrâneo. Como tal, age de acordo com a sua vontade, contanto que não se meta neste mundo.
Ora, desde que você reteve Perséfone, sua mãe recusa alimento aos mortais. Pela mesma razão, os sacrifícios se fazem raros. Você não pode deixar essa situação se agravar. Devolva a moça!" "Está bem!", disse o deus esperto. "Mas antes preciso verificar se ela não comeu ou bebeu alguma coisa durante sua estada, senão ela não pode mais voltar à terra. E a lei."
Interrogada, Perséfone respondeu com candura que tinha experimentado as sementes de uma romã. Hades exultou. Mas acabaram fazendo um trato:
Deméter teve que aceitar que sua filha permanecesse três meses ao lado de Hades e subisse para ficar com ela o resto do ano.
Assim é que, durante três meses, a terra se entristece, junto com Deméter, pela
ausência de Perséfone.
E o inverno, e o solo se torna improdutivo. Logo que a moça volta, a vida renasce, e a natureza inteira festeja o encontro entre mãe e filha. Somente Hades acha demorada"essa primavera que o separa de sua companheira."

Da fonte: Contos e lendas da mitologia grega / Claude Pouzadoux;ilustrações de Frédérick Mansot; tradução de Eduardo Brandão. — São Paulo: Companhia das Leiras, 2001.

                                                                   PERSÉFONE

Fontes inspiradoras:

http://mundodaslendasgregas.blogspot.com.br/2011/01/rainha-de-maio.html;http://viveredevanear.blogspot.com.br;http://historialucianodudu.blogspot.com.br/2011/02/demeter-e-persefone.html e img no Google