O que vc precisa saber sobre os gatos ;)

Voce sabia?

• O gato é, provavelmente, o mais sensitivo dos mamíferos. Gatos foram apontados por biólogos como possivelmente o mais sensitivo dos mamíferos. Isto por seus sentidos apuradíssimos que fazem dele no ambiente selvagem um poderoso predador.
• Gatos não percebem sabores doces. Contudo, seu paladar é muito desenvolvido. São muito exigentes na hora de se alimentar. É normal que recusem ração que não seja servida na hora ou refeições que não pareçam frescas.
• Gatos sabem amar. Não é verdade que gatos só se ligam ao seu território. Esses felinos desenvolvem grandes laços afetivos com seus donos. Existem diversos relatos de gatos que percorrem enormes distancias em busca de seus donos.
• Gatos se comunicam. Usam a linguagem corporal, miados e "ronrons". Quando se esfregam um nos outros, por exemplo, os gatos estão fazendo um gesto de amizade. Quando uma fêmea se esfrega em um macho, deve estar demonstrando interesse sexual. A cauda, além de auxiliar no equilíbrio corporal, é muito usada para expressar os sentimentos do gato.

Mais curiosidades no site :)

'Posturas corretas podem melhorar lesões no corpo.'

Divulgando aqui esse artigo muito interessante e relevante sobre as posturas de yoga.

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"Sofrendo com um rompimento, dores ou extenuação, mas continua querendo praticar? É possível, mas somente se fizer a coisa certa. Primeiro, cheque com seu médico para ter um diagnóstico correto e para que ele libere sua prática.

Depois encontre um professor que possa lhe assegurar que a prática será feita para você e não contra você. “Para evitar fazer algo errado novamente, busque um professor experiente, que já tenha ajudado outros com o mesmo problema”, recomenda Evlaleah Howard, professor sênior de Iyengar Yoga de San Francisco e de Montana (EUA). Nesse meio-tempo, veja o quadro que aborda duas lesões comuns e as posturas que podem ajudá-lo ou machucá-lo enquanto está no período de recuperação.

Lesão: Inflamação dos ligamentos dos isquiotibiais

Causa: A causa mais comum ocorre quando o músculo do abdome não foi estendido corretamente em um ponto (onde o músculo e as articulações do tendão são hiperestendidos)

Efeito: dores persistentes

Posturas que curam: Prancha, gafanhoto ou ponte – que estendem o abdome e os isquiotibiais

Não faça: Todas as flexões para a frente, da postura do alongamento intenso lateral à postura com a cabeça no joelho. Evite as posturas que criam dor na região da lesão

Cuidados: Uma vez que esteja recuperado das dores e pronto para as flexões para a frente, mova-se devagar e com cuidado – você pode facilmente se machucar caso force muito

Lesão: Manguito rotador

Causa: A sobrecarga nos tendões de sustentação e na articulação do ombro podem levar a uma ruptura ou distensão muscular

Efeito: Dor, mobilidade limitada do braço

Posturas que curam: Cachorro olhando para baixo, prancha com os joelhos no chão ou com as mãos na cadeira (para diminuir o peso nos ombros)*

Não faça: Equilíbrio sobre os braço ou qualquer postura que coloque peso significativo nos braços

Cuidados: O alinhamento incorreto pode agravar a lesão cronicamente. Procure um professor de Yoga experiente e especializado em alinhamento * O cachorro olhando para baixo e a prancha devem ser feitos após diminuir as dores. Feitas na seqüência, ambas as posturas proporcionam a força necessária nessa área.

( By http://yogajournal.terra.com.br/)

Mantenha o Pique!

*Recuperar a disposição em tempos acelerados é difícil, mas não é impossível
Foto: istockphoto


'Segundo a medicina tradicional chinesa, devemos evitar os seguintes hábitos em nome de uma vida equilibrada e, consequentemente, cheia de disposição:


· Uso de drogas (incluindo cigarro e álcool) ou agentes intoxicantes, como corantes, principalmente a tartrazina, substância usada em tudo o que possui a cor amarela.

· Trocar o dia pela noite ou dormir tarde e pouco.

· Picos de preocupação, raiva, tristeza, medo, alegria e todo abuso emocional.

· Excesso de exercícios físicos e de atividade mental (os chineses recomendam técnicas de meditação para aprendermos a esvaziar a mente).

· Comer muito ou demasiado pouco.

· Exagerar num certo sabor como ácido, doce, amargo, salgado e picante (nossa sociedade abusa do doce e do sal).

· Devemos, sim, comer conforme a estação: alimentos mais calóricos e gordurosos no frio; e itens leves, frugais e frescos no calor.

Para recuperar as energias e manter o pique:

*

Dê uma olhada nos seus objetivos . Lembre-se de como está trabalhando para que eles se realizem – . Veja como definir prioridades para executar tarefas. Quando temos objetivos e trabalhamos em direção a eles, descobrimos uma energia inesperada no dia-a-dia.

*Alimente-se bem. Nada de massas pesadas e comidas muito gordurosas na hora do almoço. Não precisa ser “100% light”, mas pegue leve com uma alimentação balanceada. Uma boa forma de fazer isso é dar preferência aos alimentos naturais (inclui suco em vez de refrigerante) e comer um alimento de cada grupo (proteínas, carboidratos etc).

*Sorria Procure motivos para rir e sorrir. Coloque um post-it no seu computador, se necessário, mas dê umas risadinhas de vez em quando para amenizar o ritmo do trabalho

*Coloque seus projetos em ordem. Não, você não precisa fazer tudo hoje. Mas, pelo menos, saiba em que pé estão as coisas. Liste os projetos em andamento e as tarefas que faltam para cada um deles. Dessa forma, você conseguirá focar melhor seu trabalho daqui pra frente.

* Ouça música e

Exercicios físicos.

Uma música que você goste pode te animar e a atividade de yoga eh benvinda e oferece varios tipos para vc escolher fazer ;)

*Faça pausas. Nada de ficar presa(o) na mesa de trabalho o tempo todo. No horário do almoço, almoce e não volte antes do horário. Eu seeei que você tem muita coisa para fazer, mas seu corpo vai desmoronar se você não forçar umas paradinhas de vez em quando.'

'Como última cartada contra o cansaço:

O refugio nos braços da natureza.Uma pesquisa feita pela

Universidade de Rochester (EUA), mostrou que o simples contato

com a natureza. aumenta a sensação de vitalidade ;)

Fontes:

http://mdemulher.abril.com.br/bem-estar;

http://vidaorganizada.com

Yoga para iniciantes

Reuni uns sites bem interessantes para quem deseja se iniciar no mundo do Yoga,

espero que ajude ;)

Namastê!

Como começar uma prática de Yoga

O que você precisa para começar

Guias de Prática Clínica Geral

QUE YOGA DEVO PRATICAR?

A TEORIA E A PRÁTICA

Perguntas e respostas sobre Yoga para iniciantes

Fontes:

http://www.yogabasics.com;http://www.yoga.pro.br; claupositive.blogspot.com;

Img: google

Aprendendo sobre os ásanas

Os asanas nada mais sao que os posicionamentos do Yoga.

"Embora, como visto a idéia original de asana se refira a uma contemplação (meditação) em posição sentada, para atingir o estado de meditação e permanecer por longos periodos. Hoje em dia surgiu à interpretação dada como posição psicofísica do yoga. " (Wikipedia)

Beneficios dos Asanas

Algumas posturas passo a passo

Nunca force o corpo, vah ateh onde apenas conseguir e se guie , principalmente, se for iniciante com um(a) instrutor(a) ;)

Linhaça na saúde

Faz muito tempo que sou fã e adepta dessa sementinha magica no meu desjejum. Nao eh de hoje que a linhaça eh conhecida pelos seus benefícios e para quem ainda nao esteja tao por dentro assim, escolhi algumas informações bem interessantes. Bom proveito ;)

Revista Saude:"Contam os arqueólogos que a linhaça era usada em mumificações no Egito. Outros achados apontam que era empregada com sucesso para tratar ferimentos. E, se antigamente fazia parte até mesmo de rituais, hoje ela marca presença nos laboratórios de grandes centros de pesquisa em nutrição.

A semente escura, nativa da região mediterrânea, já está adaptada ao solo brasileiro, onde se deu bem por causa do clima quente. Por isso é mais fácil encontrá-la por aí. Comparada com a dourada, a casca é um pouco mais resistente. Quanto aos nutrientes, não perde nada para a outra variedade.

Afinal, o que faz da linhaça um superalimento? "Sua casca guarda um mix de proteínas, minerais e vitaminas", responde o nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia. Vale destacar a vitamina E, que contribui para o funcionamento celular e, por isso, afasta o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas.

...

Outros ingredientes que compõem sua poderosa fórmula são o ômega-3 e o ômega- 6, atuando em perfeita harmonia. Essa dupla, nunca é demais lembrar, garante a saúde cardiovascular. Afinal, ambos atuam na redução do LDL, o mau colesterol, responsável por estragos nas artérias. "Diversos trabalhos apontam a semente do linho como protetora do coração", reforça Jocelem Salgado, presidente da Sociedade Brasileira de Alimentos Funcionais e professora da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz, em Piracicaba, interior paulista."

Abaixo um texto muito interessante de Conceição Trucom (química, cientista, palestrante e escritora sobre temas voltados para o bem-estar e qualidade de vida.)

"A semente da linhaça deve ser classificada como um alimento biogênico (bio = vida + gênico = gerador), um gerador de vida, portanto, um agente revitalizante.

De origem vegetal, a semente da linhaça contém no seu lado oculto informações nutricionais alquímicas para todos os nossos corpos (físico, emocional, mental e etérico). Mas, como tudo aqui na Terra, nós só conseguimos registrar e assimilar aquilo que estamos prontos para receber e perceber.
Então, com muita sabedoria, a semente da linhaça nos ajuda na desintoxicação de todos estes corpos, para tornar possível, ou melhor, ampliar, a nossa capacidade de assimilação de todo o seu enorme potencial nutricional.

Bem, então, para começar, precisamos saber um pouco mais sobre as suas fibras? Porque conhecer sobre as fibras da linhaça, tanto na quantidade quanto na qualidade, vai nos explicar bastante sobre este potencial desintoxicante e laxante que a linhaça tem.
Afinal, deixar sair nossos venenos e toxinas é fundamental e desintoxicar-se é uma atitude 100% espiritual.

As fibras da Linhaça
Todos os alimentos de origem vegetal contêm variados teores de fibras dietéticas. E aí começam as vantagens do consumo destes alimentos, porque as fibras são um paradoxo: não alimentam, mas são essenciais à saúde.
Existem dois tipos de fibras: as solúveis em água (hidrossolúveis) e as insolúveis em água.
As fibras hidrossolúveis são as pectinas, gomas, mucilagens e algumas hemiceluloses. Elas retardam o esvaziamento gástrico e o tempo de trânsito intestinal e absorvem a glicose e o colesterol, dificultando a sua liberação na corrente sangüínea.
As fibras insolúveis em água são a celulose, a lignina, a hemicelulose e os amidos resistentes (AR). São pouco fermentáveis, apresentam um efeito esponja no trato gastrointestinal, conferindo maior volume e fluidez ao bolo fecal, reduzindo o tempo do trânsito intestinal.
A indicação nutricional é o consumo de ambos os tipos de fibras, solúveis e insolúveis, que por mecanismos diferentes e integrados, regulam o tempo de trânsito intestinal, aumentam o volume das evacuações, auxiliam no controle da glicemia, na redução dos triglicerídeos e colesterol sangüíneo e no tratamento da obesidade.
As fibras alimentares são conhecidas pelos seus efeitos benéficos na prevenção e tratamento de várias doenças. E o Instituto Nacional do Câncer dos EUA recomenda o consumo de 25-30 gramas de fibras/dia.
Mas, fibras provenientes de uma semente como a da linhaça, com sua informação genética de gerar vida, certamente apresentam um conteúdo valioso de informações no plano oculto, que irá interferir de forma multiplicada em processos de transformação e expansão da consciência.


...

A importância da Linhaça na saúde – Conceição Trucom - Editora Alaúde é um novo filhote que acaba de sair do prelo. O lançamento deste livro, por todo esse clima conturbado de final de ano, só será na primeira semana de março de 2007, com muitos comes e bebes preparados com ela – a linhaça. Mas, A importância da Linhaça na saúde já está disponível nas livrarias e no site www.docelimao.com.br

Recomenda-se a leitura na íntegra dos livros Alimentação Desintoxicante e A importância da Linhaça na saúde, o que possibilitará a prática da desintoxicação diária com consciência e responsabilidade."

Conforme ainda a nutricionista Selva Motta Fierro, professora de gastronomia do Senac e proprietária da Kilocal, loja especializada em alimentos light, eh bom consumi-la em pó, batida no liquidificador, "porque as sementes não são bem digeridas, pois sua "casca" resiste à ação das enzimas digestivas". Se preferir comê-la inteira, "o ideal é mastigar bem para garantir o melhor aproveitamento dos nutrientes", aconselha Selva Motta.

Fonte:Somostodosum.ig.com.br;saudeabril.com.br;vivasaude.uol.com.br

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Dicas da 'Bons Fluidos' para renovar suas energias!

'Dicas para renovar suas energias durante o dia e à noite'

Bom dia, dia!


Nada de sair correndo da cama, espreguice com vontade, se alongue e respire... Esse é o melhor ponto de partida para o seu programa de desintoxicação. "Note o ar que entra e sai. Essa simples observação consciente proporciona uma sensação de presença, saúde e vitalidade", comenta Ma Deva Suvalia, gerente de terapias do Hotel Ponto de Luz, em Joanópolis, interior de São Paulo.

Seja na cama ou num outro local confortável, experimente fazer um exercício sugerido pela esteticista Roseli Siqueira: inspire quatro vezes, profunda e lentamente, sem soltar o ar. Depois, force os pulmões para expelir o ar residual por completo, até sentir o tórax bem afundado.

Ela explica os benefícios: "os exercícios de pressão nos pulmões estimulam as terminações nervosas, energizam o organismo, purificam o sangue e ativam as glândulas", completa. Esse processo intensifica a renovação celular, deixa a pele mais bonita e clareia os pensamentos. O corpo agradece ao receber um combustível de melhor qualidade e passa a trabalhar com mais eficiência.

Boa noite, dia!


Para fechar suas horas , nada como um banho delicioso. Aproveite para esfoliar o seu corpo suavemente e finalize com uma generosa camada de hidratante bem cheiroso. Antes de dormir, experimente a técnica de relaxamento ensinada pela fisioterapeuta Simone Pacheco, da Lapinha Clínica & Spa, no Paraná:

· Deite-se na cama e relaxe. Com os joelhos dobrados, cruze a perna direita sobre a esquerda e, com cuidado, derrube ambas para a esquerda enquanto solta o ar pela boca. Abra os braços e mantenha-se nessa posição por 20 segundos.

· Sinta seus músculos alongando e faça respirações lentas, sempre puxando o ar pelo nariz e soltando pela boca.

· Repita o movimento para o outro lado. Saia dessa posição e sente-se sobre os seus calcanhares. Inspire lentamente e desça o corpo até encostar a testa no colchão.

· Permaneça por 20 segundos e volte à posição inicial."

Não se esqueca , o coração leve, a mente quieta e corpo harmônico, ajudam numa boa noite de sono . Alimente-se bem, pensamentos positivos , não guarde rancores e perdoe ! ;)

Fontes: Site Bons Fluidos

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Yoga: 10 bons motivos para praticar

1. Músculos fortes

Muita gente ainda acredita que o yoga é apenas uma técnica de relaxamento. Nada disso. Ele movimenta cada pedacinho do corpo. Seu grande apelo é fortalecer e alongar os músculos, beneficiando o corpo como um todo - o que geralmente não ocorre em modalidades como a musculação, principalmente quando esta é feita de maneira exagerada.

2. Maior percepção do corpo

O yoga é poderoso para ampliar a consciência corporal, que se estende também para além da sala de aula. Com o tempo, o praticante consegue detectar os sinais mais evidentes de tensão muscular e, assim, é capaz de controlar melhor as situações de estresse. A pessoa passa a perceber com mais facilidade vícios de postura, como sentar ou andar projetando o abdômen para a frente.

3. Quilos a menos na balança

As modalidades que mais mandam quilos extras embora são o power Yoga - técnica que combina sequências de posturas aleatórias com respiração dinâmica - e Ashtanga vinyasa yoga, séries fixas de movimentos com graus progressivos de dificuldade. "Em aulas intensas, é possível perder até 600 calorias", contabiliza o professor Júlio Fernandez. Ambos são ainda eficientes para trabalhar a capacidade respiratória em favor do emagrecimento. O controle da inspiração e da expiração do ar ajuda a diminuir a ansiedade e, por tabela, o desejo de comer.

4. Menopausa light

A iogaterapia hormonal tem sido usada com grande sucesso para aliviar os incômodos dessa fase da vida, quando a mulher se depara com frequentes ondas de calor e perda de libido. "As posturas agem principalmente sobre os ovários, a hipófise, a tireoide e as glândulas suprarrenais, estimulando o aumento dos níveis de estrógeno, hormônio que cai significativamente com a suspensão da menstruação", explica a criadora do método, a iogaterapeuta Dinah Rodrigues.

5. Integração total

Segundo a tradição do yoga, possuímos sete pontos de energia ao longo do corpo, conhecidos como chacras. Eles se relacionam aos órgãos vitais, regem as emoções e ainda fazem o elo com o mundo sutil. Enfraquecidos ou muito estimulados, podem trazer problemas emocionais ou até mesmo doenças. Se forem mantidos em equilíbrio por meio da prática de posturas específicas, são eficientes na integração do corpo, da mente e do espírito.

6. Vida longa

Para as pessoas que praticam yoga, a passagem do tempo não é medida em anos, mas em número de inspirações e expirações que a pessoa faz ao longo da vida. "Quanto maior a capacidade respiratória de um indivíduo, menor o número de respirações que ele faz por minuto. Isso significa que, entre uma respiração e outra, o ar está sendo saboreado e absorvido de maneira adequada", resume a professora Anna Ivanov. Por isso, os exercícios respiratórios (pranayamas) são tão importantes quanto as posturas e a meditação.

7. Alegria, alegria

Um dos objetivos do yoga é conseguir cessar o fluxo contínuo de pensamentos, que faz com que percamos o foco do que é realmente importante. "Quando atingimos esse estado, é possível sentir durante alguns segundos uma indescritível sensação de felicidade", constata a professora Ana Borella.

8. Mente quieta

Durante a meditação, o cérebro trabalha mais lentamente e os ruídos causados pelos pensamentos se tornam sutis. A agitação constante causa a instabilidade emocional e enfraquece o sistema imunológico. "Quando ocorre um espaço entre um pensamento e outro, chega a quietude. É como se a mente se calasse e o silêncio interno passasse a ser um alimento para a alma", descreve Márcia de Luca.

9. Vida leve

Silenciar a mente também eleva o astral. Estudos realizados pelas universidades de Stanford e Columbia, nos Estados Unidos, comprovaram que essa atividade libera endorfina, hormônio que atua sobre o sistema nervoso central e aumenta a sensação de bem-estar, deixando o dia a dia mais alegre.

10. Coração em paz

Manter o bom humor em dias de muita agitação e embaraços não é fácil. Domar a irritação nas horas em que você só pensa em fugir do mapa também é complicado. Apesar da prática da ioga não transformar sua vida num mar de rosas, ela é bastante eficiente para enfrentar os momentos difíceis.

Fonte:

http://mdemulher.abril.com.br/bem-estar/

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